나 급찐급빠 대성공

저번주 월요일까지 폭식 후에 화요일 몸무게가 45에서 49까지 늘어났는데 오늘 재보니까 45.6으로 돌아옴ㅠㅠ 심지어 크리스마스에 과식했는데... 급찐급빠는 사이언스다 진짜

[쀼1]

나 윗글쀼인데 쀼도 성공했구나 축하해!!!

[글쓴쀼]

헐 너도 성공했구나!! 진짜 축하행ㅠㅠㅠ 고생해따!!!!

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[글쓴쀼]

이번엔 운동을 많이 하려고 나름 노력했어!! 운동은 귀찮아도 거의 매일 했고 과식 다음날에는 공복 유지하거나 18시간 공복 후에 샐러드 하나 먹었어..! 아마 평소에 운동 안하는데 이번에 좀 열심히 한게 도움이 된 것 같아

[쀼3]

운동 몇시간 정도 했오??

[글쓴쀼]

아침에 전신운동 50분 정도 하고 저녁에는 만보정도 걷거나 아니면 그냥 집에서 간단한 운동만 했어! 아침 공복 운동을 꼭 했어

[쀼4]

혹시 ㅇㄹ주일동안 식단 어케 했어?ㅠㅠ 나도...45에서...48 급찐이여서... 금요일부터 급찐급빠중 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 저번주 수요일부터 시작했는데 매일 아침 공복운동 50분(힘으뜸님꺼 봤음) 하고 과식 다음날은 단식, 그 외 다른 날들은 탄수화물 거의 없는 식단으로 한끼 먹었어! 그리고 저녁에 걷기 아니면 간단한 운동 하고! 물은 평소보다 많이 먹으려고 노력했구.. 아 그리고 단식날 아침에 딥푸룬주스 먹고 속 비워줬는데 이것도 도움 많이 됐어

[쀼4]

고마워ㅠㅠㅠ 근데 한끼만 먹으면 배 안고파?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 입이 너무 심심해서 미치겠어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 진짜 어제도 연어초밥 먹고싶어서 미치는줄 알았는데 그냥 물 먹고 참고 그랬어ㅜㅜㅜ 대신 한끼를 좀 든든하게 먹거나 그랬어..!

[쀼4]

고마워ㅠㅠㅠㅠ나도 금요일까지 다시...45 제발..

[글쓴쀼]

4에게
할수있을거야 파이팅!!