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런닝머신 속도6정도로 1시간 

근력운동pt 50분 

 

아침 고구마  

점심 닭가슴살100g 계란2개 방울토마토 

저녁 점심이랑 같게 

 

이렇게 일요일빼고 한달동안 매일 하면 몇키로 뺄수있을까  

지금 153 49에 체지방률 37~39퍼센트야 ㅠㅠ

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쀼1
난 식단만 평소 먹던거 삼분의 일정도로만 줄이고 2주 좀 넘게 했을때 4-5키로 빠진적 있어!! 이것보단 많이 빠질 것 같아
3년 전
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