원래 먹는양이 적은 사람은 다이어트 어떻게 해?

하루에 두 끼 먹는데 보통 아침에 식빵 두 조각, 점저시간쯤 일반식 0.5인분 정도를 먹거든 하도 초절식 다이어트를 많이 해서 위가 줄었어.. 저 이상 먹으면 소화를 못 시키더라고 ㅠㅠ 근데 통통한 체형이야 여기서 먹는걸 더 줄이자니 기초대사량도 못 채울거 같은데, 식단없이 운동만 하니까 살이 너무 안빠져서 식단을 좀 손봐야할거같거든 ㅠㅠ 너무 막막하다 진짜 이번에 꼭 빼야하는데 계획도 다시 못 짜고 있어

[쀼1]

20대때 대사 망가지면 답도 없는데ㅠㅜㅜㅠㅜㅜㅜ
복구하는데 진짜오래걸려...초절식 절대 하지말고
일단 운동 계속 하면서 양 다시 늘려 일반인 수준으로

[쀼2]

그 내가 의사쌤 유툽에사 봤는데 들어오는 에너지 자체가 적으면 몸도 에너지 적게쓴대. 그니까 살이 안빠진다는 얘기지!! 식사량을 늘려야돼ㅠ