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아침:단백질쉐이크 

점심:일반식 

저녁:고구마,사과 

운동은 공복유산소로 가볍게 뛰기1시간 근력20분 폼롤러틈날때 마다 

현재 내 소망은 1주일에 1키로씩 해서 3개월에 12키로 빼기랑 체지방률 -10%!! 

괜찮아?!

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쀼1
좋다!!
3년 전
쀼2
저녁에 고구마랑 사과 둘 중에 하나를 선택해줘! 고구마랑 사과 둘 다 탄수화물이고 특히 과일은 당이라서 가끔씩만 먹어주는게 좋을 것 같아! 그리고 단백질(두부, 고기류, 계란)이랑 채소랑 같이 먹는게 좋아
3년 전
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