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10시에 아점으로 

무가당 그릭요거트 + 과일  

4시에 고구마,닭가슴살,계란,샐러드 돌려가면서 먹기 

가끔 단백질쉐이크로 대체  

너무 조금 먹나..? 

주말은 일반식 먹을거야!

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쀼1
탄수랑 지방이 적은 거 같은데 저걸 또 어느 정도 먹을지는 모르겠어서... 식단 자체는 채소도 있고 괜찮아 보여 대신 아보카도 같은 것도 먹어봐 지방이라 적당히 먹으면 좋아 저 4시 식단을 가끔 단백질쉐이크로 완전히 대체하기보다 차라리 4시에 단백질음식을 좀 적게 먹고, 탄수를 좀 더 챙겨먹게 되는 날에는 저녁에 쉐이크를 마시면 더 좋을 것 같아
3년 전
글쓴쀼
고마워!! 참고할게 ❤️❤️
3년 전
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