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아침-플레인요거트+그래놀라, 허닭 큐브 닭가슴살 한팩 

 

점심-일반식 반 

 

저녁-샐러드 한팩(300칼로리 좀 안됨)+단백질(삶은달걀이나 바나나 고구마 뭐 이런걸로) 

 

물은 하루에 2L 안팎(너무 적나 ㅠㅠ) 

 

운동은 땅끄부부 영상 1~2개 해서  

 

한시간 좀 넘게 

 

정체기 오면 운동패턴 바꾸기도하고 강도도 좀 높히려구 

 

어때? 괜츈해?

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