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아침 두유 1개 

 

점심 삶은달걀2 , 바나나1 , 프로틴 두유 1 

 

저녁 구운 닭가슴살 100g 현미+쌀 섞은 밥 100g + 에그스크램블(달걀1개) -> 다 간 하나도 안하고 닭가슴살 기름 조금만 두르고 구운거

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쀼1
스크램블할 때 소금간은 해도돼
3년 전
글쓴쀼
오 !! 그렇구나 ㅋㅋㅋㅋ
다른거 뭐 추가할거나 뺄건 없지?!
3년 전
쀼1
야채도 조금 먹으면 좋을 것 같아!!양상추 같은거 칼로리 엄청 적어
3년 전
글쓴쀼
오옹 알겠어 고마웟 !!
3년 전
쀼2
아침에도 단백질 먹고 양상추나 토마토 추가해서ㅜ먹거나 아몬드 정도는 먿어도ㅠ될듯
3년 전
글쓴쀼
오키오키!
3년 전
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