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〈식단> 

 

아침-플레인요거트+그래놀라+냉동과일 조금, 허닭 큐브 닭가슴살 반 

 

점심-일반식 반 

 

저녁-샐러드(대부분 297칼로리), 고구마 작은거1, 아침에 먹은 닭가슴살 남은거 다 먹기 

 

물은 하루에 2L씩 꼭 마시기 

 

〈운동> 

땅끄부부 칼소폭3 한번(29분 영상) 

칼소폭1 한번(33분 영상) 

 

몸에 익으면 강도 차차 늘려나갈것 

 

빠지겠지... 제발🙏🙏🙏🙏🙏

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쀼1
악!!당근당근 빠질듯
3년 전
글쓴쀼
오오 진짜 그랬으면~~🙏🙏🙏🙏🙏 고마워!
3년 전
쀼2
너무 좋당
3년 전
글쓴쀼
세상에...🙊 고마워😭😭😭😭😭😭😭
3년 전
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