보통통에서 날씬으로 가려면 식단을 어느정도 해야해?

기초대사량에 비해서?? 몇몇은 기초대사량 이상으로 먹고 운동을 해야한다 그러고... 몇몇은 기초대사량만큼 먹으면 살 안빠진다 그러고... ㅠㅠ

[쀼1]

보통에서 날씬은 식이진짜열시미해야됨

[글쓴쀼]

목표는 키빼몸 110이야 ㅠㅠ 얼마나 조여야 하나... 기초대사량보다 -400 이정도?

[쀼2]

쀼1댓 진짜 인정
내가 지금 키빼몸 110 만드려고 하는데 식이 시작한지 8개월넘었는데 차근차근 내려가서 지금 2키로 남았어

물론 난 운동 하나도 안했어

[글쓴쀼]

우와!!!!! 칼로리 얼마정도 먹었는지 알려줄수 있어?

[쀼2]

칼로리 정한건 아닌데 그냥 밥을 아예 안먹어 고구마같은걸로 대체하고 맨날 닭가슴살먹고 그래

어쩌다 한번 떡볶이 치킨 먹기도 함 근데 이건 한달에 한번정도

[글쓴쀼]

와.... 이게 8개월동안 지속 가능이라고?? 진짜 의지 대단하다... 몇키로를 여태 뺀거야?

[쀼2]

다이어트 한지 엄청 오래되어서 한 15키로정도 뺀듯!

근데 중간중간 술도 마시고 다이어트 멈추기도 했어서 총 4~5년정도 걸린듯

[글쓴쀼]

2에게
진짜 진짜 꾸준하고 대단하네 ㅠㅠ 나도 이런 의지력 가지고 좀 열심히 해야하는데... 배고픔따위 이겨버리고 흑

[쀼2]

글쓴이에게
나도 자제력이 없는 편이고 폭식이랑 절식을 하도 반복해서 다이어트 클리닉다니고 병원에서 상담받아서 다이어트 약 먹으면서 절제하게 되었어
하지만 약으로 뺀건 많이 빠지지 않고 폭식하던 습관을 고칠정도의 약을 섭취했어

그리고 나는 배가 고프면 우선 샐러드나 방토, 오이와 같이 수분이 많으면서 칼로리는 적고 칼륨이 많은 음식을 먹어서 배를 채우고 본식을 먹었어

이 방법 사용하면 식욕 좀 떨어질거야
다이어트 약은 딱히 방법이 아니더라

[글쓴쀼]

2에게
나도 간신히 폭식증 고치고 다이어트 제대로 해보려고 하는거라 너무 절식은 걱정되더라고.. 고마워 ㅠㅜ

[쀼2]

글쓴이에게
그리고 나는 운동은 안하지만 실습+공부하면서 자동적으로 칼로리소모가 커

공부는 하루에 6시간 이상하고 실습때는 계속 서있고 병원 돌아다니고 이러니까 실습기간엔 식단안하고 밥을 먹어 이떄는 오히려 살이 빠지더라

실습안하는 기간에는 공부를 10시간 이상씩 하니까 밥먹어도 딱히 살이 안쪄서 오히려 방학에 철저히 관리하는편!

[쀼2]

글쓴이에게
쓰니도 자신이 칼로리 소모를 많이하는 부분을 찾으면 좋을듯!

[글쓴쀼]

2에게
코로나 전에는 엄청 걸어다녔었는데 요즘은 활동량이 줄어서 일부러 운동도 조금 시작했어 혼자... 난 공부해도 살이 안찌지는 않던데 ㅋㅋㅋㅋ 이것저것 해보면서 찾아야겠지...

[쀼3]

난 일반식 1/3에 운동 2-3시간햇어