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내 옹동이가 이렇게 큰데 어떻게 빼야할까ㅠㅠ6 l 다이어트
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l조회 243l
너무 커서 스트레스야ㅠ,,

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쀼1
잉 안커쀼얌!! 엉덩이가큰느낌보다는 자세가
문제인것같아 나도 그랫는데 교정받고좋아졋엉 보면 차렷하고잇는것같지가않고 오리궁둥이처럼 배부터 뒤로꺾임느낌? 척추가 휘어서그래..ㅠㅠ 이거계속두면 허리도아프고힘즐어지니까 꼭 치료받아!
3년 전
글쓴쀼
헐헐 맞는거같다,,, 교정 받아야겠네ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 고마오!
3년 전
쀼1
골반전방경사인가?아마그거일거애ㅡ도수치려받아야하는데 이거 다른글에서 퍼왔어!! 참고하면 도움될고얌!!
일단 전체적으로 운동 하시고 코어 힘 기르신 다음 흔히 말하는 ‘허리펴’라는 동작을 배, 가슴을 내미는것이 아니라 머리를 위에서 잡아당긴다고 ㅅㅐㅇ각하고 몸을 위로 쭉 올리고 어깨랑 귀는 멀게하는 자세 유지하려고 노력하시면 도움 될거같아여!

+배꼽을 몸 안쪽으로? 말아올리려고 생각하셔서 배는 살짝 집어넣고 꼬리뼈는 아래로 내리도록 힘주면 됩니당 이해가 잘 안되시면 누워서 허리를 바닥에 붙인다고 생각ㅎㅏ시거 힘 줘보시면 될거에용

+더 추가해 보자면 위의 자세에서 숨을 내쉬면 흉곽이 닫힐거에요! 그럼 코어근육들에 힘이 들어가는거라 자세만드시고 날숨 자세풀었다가 자세만드시고 날숨 반복하시면 코어근육 자극(?)에 도움이 됩니당...ㅎ

서계실때 주의점은 무릎이 너무 다 펴져도 무릎관절에 안좋으니까 아아아아주약간 구부리는것이 좋습니당
3년 전
글쓴쀼
와 쓰니 복받아ㅠㅠ 친절하게 알려주다니 당장 코어운동부터 시작할게❤️❤️
3년 전
쀼2
전체적으로 걍 살빼면 알아서 작아지던데 그냥 일단

살빼봥
3년 전
쀼3
조켓다 .. 난 빵댕이 없어서 스트레슨데
3년 전
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