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한달에 6키로이상 빼본익들아 이렇게하면 괜찮을까??20 l 다이어트
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l조회 886l
현재 56키로고(다이어트일주일해서 1키로뺀상태야) 하루 세끼합쳐서 1000-1100칼로리 맞춰 먹고있어! 운동은 홈트로 근력 20분 실내자전거 40분 스트레칭 30분 루틴이야! 한달안에 6~7키로 감량하고싶은데 가능할까? 보충하면 좋을것 같은 부분있으면 알려줘!

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쀼1
키는 몇이야?
3년 전
글쓴쀼
164야!
3년 전
쀼1
한달 6 건강하게먹고 뺄려면...안될거야 그렇게 식단하고 운동이 베스트인데 4키로?빠질거같아

유산소랑 근력 시간 더 늘려주자!!!
유산소는 1시간 좀넘게 해도 좋고 근력은 40분정도해주면 조을거같은데 스트레칭은 30분이면 충분해
3년 전
글쓴쀼
그럼 운동시간을 더 늘려야겠구나ㅠㅠ 처음에는 하루 8-900칼로리로 먹었었는데 운동하고 병행하니까 오히려 적게먹는게 덜 빠지더라구ㅠㅠ 차라리 피티를 받아볼까??
3년 전
쀼1
피티 받으면 좋긴한데...난 일주일에 한 번 무료로 피티 받을 수 있는 헬스장이어서 유산소40분 근력40 스트레칭 유산소 20 스트레칭 하고 집갓어
헬스장도 잘 찾아보면 조을듯??
근데 지금 좀 위험하니까 집에서 해도 괜차나
3년 전
글쓴쀼
쀼는 혹시 그렇게할때 몇칼로리 섭취했어??
3년 전
쀼1
글쓴이에게
난 워낙 많이 먹던 애여서 위부터 줄여주자! 해서 하루에500~700?? 근데 비추야 쓰니도일겠지만 머리빠짐
3년 전
쀼1
1에게
그리고 고구마 좋은데 다 뱃살로 가 ㅜㅜㅠㅠ 다른 탄수화물로 대체해도 좋ㅇㅡㄹ 듯...
3년 전
글쓴쀼
1에게
헉 뱃살이 제일 빼기 어렵던데 바나나같은걸로 먹어야겠다 알려줘서 고마워!
3년 전
쀼2
한달안에 빼고싶으면 밥대신 고구마를 100g씩 밥대신~먹엉 최후의 최후의 방법이야
3년 전
글쓴쀼
밥먹을땐 현미밥 조금 먹는데 고구마도 먹어봐야겠다 고마워!
3년 전
쀼2
아 글고 평소에 짜게 먹는다 싶으면 단호박도 추천할게 붓기빼는데 최고야 몸에 붓기만 빼줘도 다이어트 효과 2배를 느낄수있어
3년 전
글쓴쀼
단호박은 쪄서 먹는거야??
3년 전
쀼2
응 보통 엄마찬스 ~쓰거나 물어보면 자세히 알려주실거야
3년 전
글쓴쀼
2에게
꿀팁 고마워!!
3년 전
쀼3
맛불리님 영상보면 식단만으로도 살빼는 법 있어! 그거랑 운동까지 병행하면 가능할듯
3년 전
글쓴쀼
고마워 참고할게!!
3년 전
쀼4
뚱뚱에서 빼는것도 아니고 지금 쓰니 몸에서 한달 6이면 진짜 극단적으로 해야돼.. 지금 쓰니 식단의 절반 초절식 딱 생명 유지할 정도
3년 전
쀼5
22 뚱뚱이면 저걸로 한달 8도될듯
3년 전
글쓴쀼
헉 초절식 해야하나ㅠㅠㅠ
3년 전
   
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