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2주차 보식 5일 ㅎㄹㅇㄷ48시간 2일 

3주차 보식 

 

치팅 없고, 매일 홈트 1시간 

158-159에 63-64야!

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쀼1
홈트 1시간씩 하면 탄수화물만 줄여도 3주에 8키로 무조건 돼.
3년 전
쀼2
진짜?? 혹시 그 때 스펙 어캐됐어?
하루에 몇칼 먹었오?
3년 전
쀼1
160/63
하루에 다 합해서 1000칼로리 정도 먹었던거같아.
3일은 디톡스한다고 아무것도 안먹고 마시기만 했고(이때3키로빠짐)
난 운동 안하고 식단만 해서 3주동안 5키로는 뺀듯? 식단도 중간에 풀려서 쪗다 빠졋다 반복햇엇움ㅋㅋㅋ
3년 전
쀼2
다이어트식으로 천칼? 아니면 일반식도 포함해성??
3년 전
쀼1
다이어트식! 근데 야매임
두부으깬거에 현미밥+양파 조금 볶아서 케찹뿌려먹거나 유부초밥 싸먹고, 호밀빵에 양상추 토마토 치즈 햄2 후라이 딸기잼 케찹으로 샌드위치를 맨날 먹음. 2장겹쳐만든거 반자른게 1끼. 난 쨈이나 케찹은 포기가 안돼서ㅠ 이까지 안먹으면 1주안에 포기하ㅐㅅ을긋
유산균 많이 먹어야된다해서 당 아예 없는 플레인요거트도 맨날 200ml정도는 먹은듯 식사랑 별개로.
두부를 주로 먹다가 나중엔 한달지나고? 식단 풀려서 현미밥 100g에 자유식먹음. 고기류 많이먹엇어. 나름 단백질은 괜찮아,,이카면서
57-6쯤부터 이렇게 먹어서 지금은 대충 유지하는듯. 52-54 왔다갔다해.
3년 전
쀼2
1에게
오 정보 마니 얻고간다....
내가 쓴 글도 아닌데ㅠㅜ쓰니 낄껴ㅜ미앙...

쀼1땡큐!!!!!!❤️
3년 전
쀼1
2에게
나한텐 맞았는데 다른사람도 될진 모르겟어. 완전 야매라 ㅋㅋㅋ
3년 전
쀼2
개빡세게 식단까지 흐면 가능은 할 듯
중간에 ㅎㅇㄹㄷ? 이게 뭔지 모르겠네...
윗익말대로 운동>식단(단백>>>>지방>>>>>>탄) 이케 해조
3년 전
쀼3
할리우드 48시간인듯
3년 전
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