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아침 공복 사이클 30분 2세트 칼소폭 매운맛하고 단백질쉐이크 그릭요거트 점심 일반식 저녁 닭가슴살 샐러드 식빵한쪽 

 

아침에 밥먹고 점심에 운동하고 단백질쉐이크 먹는게 나아? 근데 내가 점심에 일하러 가는 날이있어서 ㅜㅜ

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