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목표는 지금까지 -16키로 에서 8-10키로 더 빼려고 하는데 bmi 보통에서 마름으로 가는거야 아침에 공복으로 런닝 30분-1시간 하고 아침으로 오트밀 요거트 먹거나 간단하게 챙기고 좀 쉬었다가 점심 근력운동 1시간 점심 일반식 절반 저녁 거르거나 샐러드 저녁 마무리 운동으로 클로이팅 복근 운동 혹은 자체적으로 복부랑 하체 근력운동 애플워치 기준으로 400칼로리 소모하면서 1시간정도 하려는데 이정도 하면 괜찮겠지?
•••
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