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목표는 지금까지 -16키로 에서  

8-10키로 더 빼려고 하는데  

bmi 보통에서 마름으로 가는거야 

 

아침에 공복으로 런닝 30분-1시간 하고  

아침으로 오트밀 요거트 먹거나 간단하게 챙기고  

좀 쉬었다가 점심 근력운동 1시간  

점심 일반식 절반  

저녁 거르거나 샐러드  

저녁 마무리 운동으로 클로이팅 복근 운동  

혹은 자체적으로 복부랑 하체 근력운동 애플워치 기준으로  

400칼로리 소모하면서 1시간정도 하려는데  

 

이정도 하면 괜찮겠지?

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