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1일1식 ( 먹고싶은거 먹긴 먹는데 1300 kcal 이하로 )  

공복 최소 20시간  

주 2회 필라테스 

필테 안하는날은 홈트레이닝 ( 원래 하던거 , 하루 2-3시간 )

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쀼1
먹고싶은 거먹지말고 탄단지 아주잘챙겨서 먹고 가끔 세미치팅으로 먹고싶은거먹는거추천할게 공복이 너무 길어서 중간에 미니탄단지라도 먹어주는게나을거같아
3년 전
쀼2
1식 너무 오래 유지는 하지 말구 하다가 2식정도는 먹어주자!
3년 전
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