정석 다이어트 현타온다... ㅎㅎ 조언 좀 해줘..

일주일 조금 넘는 동안 0.6키로 간신히 뺐다... 식단도 적당히 기초대사량 +- 100 정도로 먹고 대부분은... 근데 어제 저녁 조금 과식했다고 바로 0.2키로 찜.... 정석 다이어터들은 과식 아예 안함...? 아 현타와

[쀼1]

정석 다이어트 맞아? 너무 안 빠지는 거 아니야?

[글쓴쀼]

매일 아침 공복 운동 + 격일로 유산소랑 근력 합쳐서 대략 한시간 그리고 아침 점심은 다이어트 식으로 3-400 칼로리 정도 그리고 저녁은 일반식으로 밥 반공기에 단백질 반그릇 정도 먹어

[쀼1]

운동 30분 더 하는 거 어땡

[쀼2]

정석 다이어트는 일주일만에 효과 잘안나타날걸 그리고 그거 붓기임
정석 다이어트한다고 마음 먹었으면 몸무게 재지말고 치수 재 0.1키로 단위에 마음 왔다갔다 할거면 정석 다이어트 안하는게 나음

[글쓴쀼]

정석을 처음으로 해보는거라 그런지 몸무게 빠지는게 더딘게 진짜 적응 안된다 ㅠㅠ 한번쯤 과식해도 쉽게 돌아오는거겠지 ㅠㅠ 무게만큼 말짱 도루묵이 된건가 싶어서 불안한데 그래도 일주일 전에 비해 뱃살이 줄었으니까 그냥 괜찮다고 하고 계속 쭉 하는게 맞겠지...

[쀼3]

200칼로리정도 더줄인다고 몸에문제는없을거같아

[쀼4]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 나랑 개똑같다 나도 어제 과식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해서 8시30분에 일어났는데 기운빠져서 여태 누워있어 참..

[쀼5]

정석으로해도 과식하면 몸무게늘어 그거 다 음식무게고붓기인거 ㅇㅇ 곧 빠져 장담해

[쀼6]

음.. 정석 다이어트하면 먹고싶은것도 적당히 조금씩 식단에 추가해서 먹고있는거 아니야? 칼로리도 꽤 넉넉하게.. 그래서 딱히 과식하는 날이 없는데ㅠㅠ 원래 정석 다이어트가 느리게 빠지긴해!

[글쓴쀼]

사실 오늘 과식한게 엄마가 그 로스트 치킨? 통닭 사오셔서 그릇에 그거로 반 채우고 나머지 반을 김치볶음밥을 먹었는데 그러고 너무 맛있어서 닭이랑 밥 합쳐서 반그릇 정도 더 먹었어... 평소보다 아침 점심을 덜 먹었거든.. 진짜 이상할 정도로 적게 먹고 운동 한 날도 몸무게 안줄어있었던 적도 있고 화장실 다녀와도 몸무게 그대로였던 날들도 있어서 진짜 그냥 꾸준하게 하면 언젠간 되나 싶기도 한데 ... 조언들도 다양하고 그러니까 뭐가 맞는지 모르겠어 ㅠㅠ

[쀼7]

난 정석으로 못해..

[쀼8]

지금 몸무게가 몇인데? 많이 과체중이 아니면 단 기간에 효과보이긴 힘들거야 난 과체중이였고 정석으로 12키로 뺐는데 아점을 일반식으로 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹는 걸 바꾸는 건 어때? 난 이렇게 먹고 공복 4시간인가 그걸 꼭 지켰어 틈틈히 나도 치킨이나 군것질해줘도 공복시간은 꼬박 지켰다 운동도 열심히했고

[글쓴쀼]

165/62 정도야... 운동은 계속 꾸준히 하고 싶고 나도 보통 16-18 공복 지켜! 그리고 나머지 6-8시간 안에 3-4시간 간격으로 끼니 먹고 간식 일절 안먹어! 이게 꾸준히 빠지는게 아니라 어느순간 좀 가속이 붙어? 정석으로 빼는게 처음이라 어떤 느낌인지 감이 아예 안와

[쀼10]

기간어느정도걸렸엎ㅍ??

[쀼9]

운동은?? 다이어트 할때 천칼로리 정도 먹어야 빠지지 않아? 난 그것도 안먹지만

[글쓴쀼]

건강하게 빼려면 기초대사량은 최소 챙겨먹으라고 하던데...? 운동은 아침에 가볍게 한 15분 매일 하고 격일로 저녁때 30분 유산소 30분 근력 이정도로 해 운동을 처음 해보는거라 이 이상은 내가 꾸준히 못할것 같더라고

[쀼9]

기초대사량만큼 먹어주면 식단이 아니라 결국 운동으로 살뺀다는건데 걷기 30분 해도 겨우 150칼로리 소모함..
다이어트=식단임 안먹는 만큼 빠지는거고 운동은 도와줄뿐

[글쓴쀼]

그럼 찐 정석 다이어트는 뭐지... 유투브 보면 기초대사량 만큼 안먹어주면 탈모온다고 그러는데 또 운동으로 빼는건 불가능하다 그러고... 대체 어떻게 하라고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아악 어려워

[쀼9]

나 진짜 적게먹는데 탈모 전혀 없는데 탈모 올정도면 진짜 심각히 안먹어야 하지 않음? 본인 기초대사량이 얼만데??

[글쓴쀼]

9에게
나 1200 정도야! 얼마정도 먹어??

[쀼9]

글쓴이에게
나 500~1000? 탄수 최대한 적게 먹음 칼로리도 신경쓰는데 탄단지도 신경씀