다이어트 성공후 유지 하고 있는 익들의 다이어트 방법은?

1) 초절식 (운동 안함 or 거의 안 함) 

2) 운동 + 적절한 식단  

 

운동, 식단이나 칼로리 대충 알려줘!

[쀼1]

2....점심 저녁 중 한끼는 먹고싶은 일반식 먹고 한끼는 라이트한걸로 먹으면서 운동 틈틈히 해주는듕

[글쓴쀼]

일반식 양은 어느정도?

[쀼1]

그냥 과하지 않을정도로 먹어 일부러 딱 반식만 해야지 이런건 없구 먹고싶은만큼 먹어 !

[쀼2]

초절식까진 아니고 운동은 잘 안하고 있긴해... 그냥 식이는 다이어트할때랑 똑같이 먹는데 차이점은 먹고싶은거 생기면 그냥 먹는다는것뿐? 물론 양조절하면서 먹긴하지만

[글쓴쀼]

다이어트 할때도 그냥 식단으로 뺐어?? 일반식을 그냥 양 줄여서?

[쀼2]

아니 다이어트할때는 지금보다 조금덜먹으면서 샐러드/쉐이크/구운채소/고구마 등등 번갈아가면서 먹었어 안질리게, 그리고 하루에 1시간 30분 이상 유산소+무산소 운동했고, 30분정도 스트레칭 마사지 매일했었어 ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

와 하루에 두시간... 대단하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 그정도는 ㄹㅇ 못하겠다.. 최대가 한시간인데...

[쀼3]

2! 운동 필라 or 요가 주3번
식단 일반식 1/2 또는 1/3 인분 2끼 하는데
유지가 아니라 살이 계속 빠짐

[글쓴쀼]

오... 부럽다... 운동 어느정도 해야 좀 적응이 돼?

[쀼3]

사람마다 다른데 난 그전에도 홈트 많이 했어!! 운동은 걍 평생 꾸준히..ㅎ

[글쓴쀼]

운동을 습관처럼 그냥 귀찮지 않을때가 오긴 할까.... 피곤하지 않고...

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운동은 잘 안하고
시판과자 거의 안먹고 일주일에 한번정도 빵이나 케이크같은거 먹어 맛있더라...
시판 음료, 카페 단 음료×× 일년넘게 안 마셔봄
그리고 8시이후 금식 (일주일에 한번은 늦게까지 술 마심)
밥이나 면은 일주일에 한두번 먹고 그 외에는 피함

[글쓴쀼]

엥 밥도 안먹으면 주식이 뭐야?

[쀼4]

나는 고기위주 식단 ㅋㅋㅋㅋㅋ 불고기 삼겹살 보쌈 등등 냠냠

[쀼4]

탄수화물을 피하는편이야
다이어트할때는 탄수화물 가능한 완전 끊었었는데 이제는 그냥 대놓고 탄수화물인것들만 잘 안먹는정도?

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2 운동은 하루에 한시간~한시간 반 칼로리는 1000~1100 먹으려고 해! (아점/저녁 합쳐서) 아점은 요거트볼이나 샐러드 위주로 먹고 저녁은 닭가슴살 도시락 같은거랑 저칼로리 디저트나 과일 먹오

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주 1회 연어나 참치회, 훈제오리 먹오

[글쓴쀼]

엥 뭔가 1000-1100 칼로리 안될거 같은데.... 나도 조금씩 운동량 늘려야지 ㅜㅜ

[쀼5]

무게 재서 칼로리 계산해서 먹는거라~ 1000~1100채워서 먹는중!

[쀼6]

유지하려면 운동이랑 같이 천천히 늘려야 뺀 몸무게가 내 몸무게가 될껄,,?

[쀼7]

1 ~!!!
많이먹은날에는 무조건 며칠은 절식함
많이먹고나면 위가 늘어나잇어서 평소먹던양먹어도 배고프더라구