아침 8시 바나나 + 무가당 수제 요거트 점심 12시 호밀빵 오픈 샌드위치 ( 치즈 상추 달걀프라이 ) 저녁 7시 닭가슴 샐러드 + 두유 + 일단 아침 공복으로 1시간 운동하고 ( 빡세게말고 걷기 ) 퇴근후에 홈트 1시간 정도..! 아침 공복 운동 후에 아침 먹고 알바가 1시부터 6시까지라 그 시간 피해서 밥먹으면 위에 시간대로 먹게 되서... 더 고쳐야할 부분이 있을까 ㅠㅠ 알바할때 많이 움직여서 점심엔 탄수화물같은게 필요하더라구 ㅠㅠ .. 저녁에 탄수화물로 뭘 먹어줘야할지 고민중야
