오늘 단백질 진짜 너무 안 먹었다 .. 어쩌지

 

 

방금 밥 먹었는데 프로틴바 같은 거라도 챙겨 먹어야 하나? 아니면 안 먹는게 다이어트에 도움 돼? 배는 안 고파서 안 먹어도 상관 없는데 근육 빠질까..? 운동 하고 왔어

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[글쓴쀼]

프로틴 파우더는 없오 ㅠ 신타6 있긴 한데 방금 밥 먹었는데 먹으면 살찌지 않을까 해성! 일단 운동한지는 1시간 지났오

[쀼2]

닭찌 하나 먹으면 바로 해결될 것 같은데ㅠㅠ 집에 닭가슴살은 없어?

[글쓴쀼]

웅 ㅠㅠ 나 갖고 있는 게 신타6 아이솔레이트랑 커클랜드 프로틴바 ..

[쀼3]

하루는 괜차나

[글쓴쀼]

오 그럼 먹지 말까?

[쀼3]

배 안고프면 안먹는게 나을거같아!

[쀼4]

이거 무슨앱이야??

[글쓴쀼]

다이어트신!

[쀼4]

고마오!

[쀼5]

근력운동 했어? 단백질은 운동 직후가 가장 좋긴하지만 근성장과 회복은 자는 도중에도 이루어져서 단백질 필요행 유산소만 뛴건데 배 안고프다면 안먹어도 괜찮을 것 같고 아니면 프로틴바 하나 머겅

[글쓴쀼]

나 무에타이 해! 딱히 근력운동! 이런 느낌으로 하는 건 아니구 그냥 운동 하기 전에 10분 정도 팔굽혀펴기 윗몸 일으키기 이런거 정도는 해 .. 그래서 항상 운동 후에 신타6 마시는데 오늘은 내가 밥을 한끼도 안 먹었길래 운동 후에 밥 먹었어 그냥 ..! 그래서 고민했다ㅠㅠ 단백질 너무 부족하길래

[쀼5]

무에타이는 무유산소 복합 아니야? 나라면 먹었을 거 같아ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헉 그래 ...? 지금이라도 먹어 ........? 아ㅠㅠ 나 요즘 식단을 어떻게 해야 할 지 모르겠어ㅠㅠㅠ 나 2시쯤 일어나면 일어나자마자 고구마 하나 먹고 6시에 운동 갔다가 7시에 오거든? 근데 이때 신타 6 먹으면 밥을 한끼도 못먹는데 .... 배가 고파서 그런건 아니구 이러면 정말 요요 올거 같아서 .. 밥을 언제 먹는게 좋을까 일어나자마자 먹어야하나

[쀼5]

헉 그러면 하루에 고구마에 신타가 끝이야??

[글쓴쀼]

5에게
아니아니 그래서 식단을 어떻게 해야 할 지 모르겠어서 오늘 신타 포기하고 밥 먹었어...! 이렇게 하면 단백질 엄청 부족하고 신타 먹으면 단백질은 채워지는데 밥을 한끼도 못먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇다고 일어나는 시간을 바꾸자니 내가 야간 알바야ㅠ엉엉 아니면 운동 후에 신타 먹고 밤에 밥 먹을까 ..? 어차피 거의 아침까지 안 자긴 해 ..

[쀼5]

글쓴이에게
2시에 일어나서 탄수만 먹지 말고 단백질도 같이 챙겨서 먹어 그것만 먹으면 대사 떨어져ㅠㅠ 그리고 야간알바면 새벽 늦게까지 알반거야? 그럼 운동 끝나자 마자 프로틴 쉐이크 먹고 두시간 정도 후에 탄단지 챙겨서 가볍게 먹거나 아니면 그냥 운동 끝나고 단백질 챙겨서 밥 먹는 게 나을 것 같아 활동에 비해 섭취가 너무 적어

[글쓴쀼]

5에게
그러면 2시에 일어나서 고구마 150g + 구운 계란 2개 (노른자 포함) 이렇게 먹고
6시 운동 갔다 온 후에 프로틴바 or 신타6 먹고 새벽 1시쯤 일반식 먹으면 돼? 새벽 1시가 내 식사시간이거든 ....! 그때 안 먹고 참을까 생각도 해봤지만 너무 배고플듯 아침 7시까지 일 해서ㅠㅠ

[쀼5]

글쓴이에게
고구마 100g도 괜찮은 것 같아 배고프다면 150도 좋아 일반식 먹을 때도 생채소 같은 거 곁들어 먹구 의식적으로 단백질 챙겨먹어
근데 지금도 나쁘진 않은데 사실 신타가 단백질만 있는 게 아니다보니 칼로리가 좀 있는 편이라 운동 직후에 평소의 반만 먹고 이후 저녁에 단백질과 채소를 먹는 거 더 좋아보여 지금도 나쁘진 않아! 근데 워낙 안 먹던 몸이라 일시적으로 몸무게 늘면 신경쓰일 것 같아서. 사실 흡수빠른 것만 빼면 다이어트에선 단백질 쉐이크보단 닭가슴살이 낫거든