나 몸무게가 이상할정도로 안줄어들어

다욧한지 네달째야 

58키로로 시작해서 중간에 55까지갔다가  

다시 56-7로 됐다 

옷은 한사이즈 준거같아 

근육늘어서 그럴거라는 익들아 

일주일에 홈트 30분해; 

한달에 두시간정돈데 근육 늘게 뭐있어ㅠ 

왜 몸무게 안줄어들까. 난 몸무게도 좀 날씬하고싶어ㅠ 

+식단은 주5일 천칼로리 이하로 먹엉 

주말은 배부르게 한끼식 먹구 

살이 안빠지는 문제가 아니라 근력을 거의안하는데 

몸무게가 안줄어드는게 스트레스야ㅠ

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옷 한사이즈 줄었다면서!!

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식단조절은 ?!

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식단은? 정체기 아닐까?

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운동을 안하니까 살이 안빠지지

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저익은 살 말고 몸무게 안줄어드는거 말하는거같은데? 식단하구 운동안하면 근육이라도 빠지는데 그거 말하는고같ㅇㅏ

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주5에 천칼 이하면 하루에 200도 안먹고 거의 굶다시피 하는데도 몸무게 안내려가는 건 운동 해줘야 내려갈 걸 내장지방이나 속지방이 되게 많은 편 아닌가?

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운동을 늘려야해 차근차근
비만이 아닌 이상 식단으로 몸무게가 훅훅 빠지려면 초절식하거나 지금식단하면서 유산소 운동을 해야 몸무게 줄어. 안그러면 기초대사량 줄면서 살 더 안빠질걸

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런닝 1시간씩 해 봐. 뛰기 전 후 몸무게 재보고

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다른익인데 뛰기 전 후 몸무게는 왜 재는거야??

[쀼5]

글쓴이가 몸무게 안빠진다고하니까 유산소 한시간해서 빠지는 거 봐보라고!

[쀼7]

아 운동전후로 재라는게ㅡ아니고 하루 운동해보고 담날을 말하는거구나ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ 잘못알아들었더

[쀼5]

7에게
어 아냐 운동 전후 맞아..ㅠㅠ 글쓴이가 몸무게안빠진댔으니 운동으로 몸무게가 빠지는 걸 바로 봐보라고! 즉각으로! 그러니 체중 줄려면 유산소 운동을 해야한다 이런건데...

[쀼5]

7에게
난 그렇게 했을 때 런닝6km 하고 바로 0.4이렇게 빠지는 걸 봤거든.

[쀼7]

5에게
근데 운동전후로는 그렇게 빠지는데 담날은 그대로이거나 그러면 식단이 문제인거야??

[쀼5]

7에게
다음날 그대로가 공복기준인지 운동후 기준인지 모르겠네.. 운동을 하루 마무리로 한다면 공복기준 빠지는 거고, 낮에 운동하고 밥먹고 다음날 몸므게가 늘어나있으면 식단문제가 맞겠지? 근데이거면 길게 보고 판단. 하루나 며칠이아니라 최소2주
내가 말하는데 좀 헷갈린다. 정확히 뭘 물어보는지 잘 모르겠어 ㅠ 뭐가 궁금ㅎㅐ??

[쀼7]

5에게
아 나는 공복에 매일 몸무게를 재는데 공복에 몸무게ㅜ재고 헬스장가서 런닝하면 운동직후는 빠져있는데 그 다음날 공복에 몸무게 재면 전날대비 그대로거나 찔끔 늘어있어서 그건 식단문제인건가해서!

[쀼5]

7에게
아 근데 밥을 챙겨먹고 생활을 하잖아. 운동을 일찍하면 그건 당연한 것같아. 몸무게를 매일 기록하지만 최소1주일을 주기로 점검하기를 권함! 내가 처음에 대답한 것들은 쓰니가 몸무게가 안줄은다해서 그런 극단적이거나 즉각적인 상태에서 몸무게가 빠진다=쓰니는 몸무게 빠질 수 있다 운동만 늘려라라고 말해주고싶어서 얘기한 거얐어! 오해노노 ㅎㅎ 쀼는 잘하고있는 것같은데? 식단 뭐 어떤뎅?

[쀼7]

5에게
나는 점심전에 그릭요거트에 사과먹고 점심으로 일반식반공기 저녁에 닭가슴살ㅇㅑ채볶음 또는 삶은계란먹어주는데 몸무게가 자꾸 쪼끔씩 늘거나 그대로더라고ㅠㅠ 운동은 공복유산소만 해주고 있구ㅠㅜ

[쀼5]

7에게
오옹 식단문제없어보이는데? 더 먹어도 될 것같애! 물 챙겨마셔? 몸무게가 그래도 신경 많이 쓰이면 운동을 저녁으로 옮기거나 가벼운 밤 산책추천해! 사실 식단에 유산소만하면 지방보단 근육이나 수분빠지는 거라 ..몸무게 신경 안썼음 좋겠다ㅎㅎ 근력도 하면서 눈바디에 목표를 둬봐 그럼 저절로 따라올거야. 당장 나만해도 작년이랑 몸무게는 똑같은데 운동 아예 안해서 몸이 쪘거든!

[쀼7]

5에게
몸무게는 신경쓰지말고 근력운동도 열심히 해주라는거지?ㅠㅜ 그래도 다이어트 방법에 큰 문제는 없는거 같아??

[쀼5]

7에게
응. 그대로하는데 눈바디 목표를 추가로 해보자! 그리고 조지는거지! 그렇게 하다보면 어느새 몸무게는 따라올 것같아

[쀼7]

5에게
웅웅 근력운동 조지는 거 목표!!!

[쀼8]

쓴이 몸이 어떤몸인지 모르겠는데 평범에서 날씬,마름까지빼려면 아예 초절식을 해야 확확빠짐

[쀼9]

아 제발 프로아나 섭식장애 강박증 조장하지 좀 말자 무슨 초절식이야 얘들아!!!ㅠㅠ 그리고 쓰니는 주 5일 천칼이하로 먹는다는게 5일동안 총 섭취하는 칼로리량이 천칼로리라는 거는 아니징? 일주일 중 5일은 하루에 천칼로리 이하로 먹고 주말 이틀은 한끼먹는다는 소리지? 식단 구성은 어떻게 하고 있어? 단순히 칼로리만 따지는 건 소용 없고 쓰니가 먹는 식단에 탄수량 단백질량 얼마나 되는지 당이나 나트륨을 과섭취하고 있는 건 아닌지도 중요해 음식 섭취 순서도 몸에 영향을 미치고!!

[쀼10]

혹시 그 천칼로리가 막 빵이나 과자 이런걸로 채우는거야? 아님 단백질만 먹는다던지 영양 불균형 오면 살이 빠지긴 커녕 찔 수 있어 맛불리님 다이어트 식단 영상 보고 영양소에 맞게 그리고 같은 칼로리의 음식을 먹더라도 지방-탄수화물 비율 잘 확인하구 먹어보자