근육형 다리

아니 나 진짜 운동 하루에 2시간씩 꼬박하구 식단도 정석으로 챙기는데 몸무게 수치가 변화가 없셔,,,, 원래 다리가 근육으로 엄청 땅땅한 편이긴한데 운동이나 식단을 어떻게 바꿔야할까ㅠㅠ?

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운동을 무슨 운동하는데..?

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식단이랑!

[글쓴쀼]

일단 스트레칭하구 제이살롱드 -조지기 편이랑 스쿼트 100개 그리고 여리나핏 홈트하고잇셔! 식단은 현미밥1/2,야채,단백질(닭찌) 이렇게 한끼먹구 저녁엔 단백질쉐이크먹엉

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저렇게 하는데 2시간 이나 걸려...? 그리고 몸무게 줄이구 살빠지는건 유산소 하는게 젤 좋아 밥 너무 안먹어도 살안빠질 수도 있고, 스트레칭을 몇 분하는제 모르겠는데 운동 시작 전 후에 10분 이상은 해주는게 좋을 듯!

[글쓴쀼]

저렇게 총 3세트행!! 근육형체질도 유신소가 좋아?? 잘몰라소ㅠㅠ

[쀼1]

몸무게 빠지는거 생각하면 하는게 좋을 것 같은데!? 나도 하체 근육형 체질인데 유산소 많이 하고 살뺏으 근데 눈으로 본게 아니라서 뭐라 말하기가 어렵긴하다

[쀼2]

하체 스트레칭두 항상 하는고야?

[글쓴쀼]

응응 운동 시작할때랑 끝날때 항상해ㅠㅠ 스트레칭 시간을 더 늘려봐야할까ㅠㅠ?

[쀼3]

식단은 점심만 정석이구 아침도저녁도없는 상황인데... 점심3끼에 단쉐추가해도살안쪄

[쀼3]

하체가원래 딴딴하면 유산소랑 스트레칭위즈로가는게좋을듯? 스쿼트도 자세잘못하면 앞벅지만 근육생겨

[글쓴쀼]

오홍 고마웡!

[쀼4]

딴딴살 잘 안빠져ㅠㅠㅠㅠ
식단(굶어서) 하니까 난 드디어 물렁살 되더라구.. 이때 유산소랑 근력 해주면 살 잘빠진다?근데 허벅지 윗쪽은 아직두 볼롣쓰ㅠㅠ