1년만에 30kg 뺐는데 이번해 안에 30kg 빼는거 가능하겠지?

된다면 바디프로필 까지 해보고 싶은데 가능할까? 

일단 피티 30회 받고 

30회 더 끊어서 20회 정도 남았는데 남은거 하고 개인운동 한다음에 바디프로필 도전할 때 피티 다시 끊을까?

[쀼1]

그럼! 충분히 가능하지 😃😃

[쀼2]

혹시 30키로 어떻게 뺐는지 알려 줄 수 있어? ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

처음 시작할 땐 100키로 넘었어서..
처음에 식단은 군것질 밀가루 인스턴트 다 끊고 밥도 절반 줄여서 일반식으로 먹었어 아침은 두유 시리얼 점신은 일반식 절반 저녁은 과일, 운동은 배드민턴 하루이 한두시간, 싸이클 한 두시간
이렇게 15키로 빼고 나서

6개월 뒤에 피티 끊고 식단은 아침은 두유나 요거트 견과류 점심은 다이어트 도시락 저녁은 운동하고 나서 닭가슴살이나 샐러드 간식은 고구마나 바나나

운동은 피티 없을 땐 유산소 한두시간 했어

지금까지느 거의38키로? 뺐는데 요즘은 느슨하게 해서 아침은 두유 점심은 일반식 절반이나 다이어트 도시락 저녁은 닭가슴살이나 샐러드 먹어

처음부터 식단 빡세게 할 필요없어 다이어트는 80이 식단이기 때문에 너무 빡세게 초절식하면 나중에 요요 심하게 와 먹어도 되는데 운동은 손에 놓지 않으면 돼~ 그리고 짧은 기간에 많이 뺄려고 하지말라고 오래 잡고 다이어트를 한다고 하지말고 건강한 삶으로 바꾸는 중이다~ 하면 마인드가 괜찮아지더라~~

[쀼2]

너무 고마워 고등학교 다니면서 30키로 정도 쪄서 너무 미치겠더라고 평균적으로 1년에 10키로 ... 응.... 지금 대학교가 비대면이어서 이때 빼는 게 낫겠다 싶었는데 처음부터 운동도 해야 하는지 피티 다녀야 하는지 어디부터 뭘 해야 할지 몰랐거든 ,,, 알려 줘서 고마워 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

일단 피티도 기본 체력이 되어아 따라 갈 수가있어 안그러면 돈만 날리는 거니깐..
지금은 식단 하면서 가볍게 유산소 하면거 조금빼고 가는 거 추천할게! 유산소는 하루에 만보 걷기나 싸이클 한시간 정도 하고 앞 뒤로 스트레칭 꼭 해주고~ 그리고 몸무게는 일이주에 한번 재는거 추천할게! 안빠지면 그거대로 스트레스 너무 받더라고ㅠㅠㅠ 5~10키로 정도 빠지면 그때 피티 끊고 식단도 클린식단으로 들어가면 될 것 같아! 모르는거 있으면 언제든지 물어봐도 괜찮아~ 아는 선에서 알려줄게😊

[쀼2]

ㅜㅠ 넘 고마워 스크랩해야겠다,,, 있잖아 아침은 시리얼 먹었다고 했잖아 그거 혹시 마트에 파는 콘프라이트 그런 거 말하는 건가? 그리고 과일은 아무거나 다 상관 없지?

[글쓴쀼]

2에게
일단 시리얼 자체가 칼로리가 높아! 그래서 난 처음 시작할 때만 그래눌라? 이런걸로 밥공기에 2/1만 먹었어 우유는 매일두유 무지방 그거 사서! 좀 빠졌겠다 하면 그릭요거트랑 견과루 블루베리 추천할게! 과일은 너무 많이 먹어도 살쪄! 파인애플 먹어도 괜찮은데 통조림 말고 잘라서 먹는 파인애플!

[쀼2]

글쓴이에게
과일이랑 시리얼 ,,, 배신 당한 기분이야 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자세하고 친절하게 알려 줘서 정말 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 사랑해,,,

[글쓴쀼]

2에게
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 시리얼도 당이 엄청 높으니깐 조절해서 먹어~~ 하다가 모르는거 있으면 언제든지 물어봥😊❤