유지어터 과자 끊는 법좀 ㅠ

다이어트 할땐 절대 입에도 안댔는데,, 

한번 먹고 나니까 3일마다 먹는듯 ㅠㅠ 그래서 운동해도,, 식단 똑같아도,, 살찌는거같아...  

먹으면 안되는거 아는데ㅠㅠㅠㅠ 너무 맛있어....

[쀼1]

헐 나도 그래 유지어터인데 밥먹고 무조건 과자 하나씩 먹음
근데 운동 3-4시간 하니까 빠지긴 빠져
아니면 과자먹는날은 아예 그냥 식단을 확 낮춰
300-400칼로리 잡고
그러면 과자 먹어도 최소한 1000은 안넘더라

[글쓴쀼]

헐 나랑 완전 똑같아 근데 가끔가다 과자 폭주해서 ㅠ 요즘 몸무게 재기 무서워서 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 식단 관리중인데 오늘 또 과자 두봉투 먹고 운동 미친듯이 했다....

[쀼1]

차라리 먹을거면 밥을 먹지 말고 나처럼 샐러드나 간단하게 먹을수 있는거 먹고 과자먹어!!!
그리고 폭풍 운동 !
그럼 빠졐ㅋㅋㅋㅋㅋ
안먹는게 제일 좋긴 한데 유지어터에게 그정도 한줄기 빛은 줘야죠..

[글쓴쀼]

나 진짜 쀼랑 완전 똑같아 과자먹는 날엔 거의 절식하고 과자 폭주.... 이상하게 떡볶이 피자 치킨은 절대 생각 안나는데 과자 초콜릿은...못 참겠어ㅠㅠ

[쀼1]

헉 마자 완전 내가 쓴 글인줄 알았옼ㅋㅋㅋ
나도 막 밥이 되는 인스턴트나 음식은 생각 안나거든? 먹고싶지도 않구
근데 디저트 ( 구움과자 종류 ) 너무 좋아ㅠㅠㅠ

[쀼2]

1. 땡길 때 맛만 느낀다 하고 조금만 먹는다
(한 입 오래 음미하기. 양 절제 주의)

2. 기간 정해서 딱 끊어본다
(일주일 정도라도? 땡겨도 좀만 참고 버티고 나면 과자덜먹는게 적응이 되거나 아니어도 그 기간만큼은 과자 절제에 성공..!)

3. 당질과 쇼트닝이 덜 함유된 다이어트용 제품으로 바꾸기

4. 과자 한 번 먹을 때의 양 줄이기
(평소 두 조각 먹는 거 있으면 한조각만, 한봉 먹는거 반봉 먹기 등등. 이게 젤 현실적이고 도움될것같아 욕구 참으면 입터질수있어서)

5. 양을 못 줄이겠다면 3일이나 일주일에 한 끼 식사 대용으로 먹기
(먹기전에 레몬물, 잎채소 먹고 식후 시나몬 섭취하면 혈당 치솟는거 조금 방지해줘서 살찔확률을 낮춰준대)

[쀼3]

같이 먹을 사람 있을 때만 뜯어서 반만 먹기도 괜찮구 개인적으로 한 삼일만 끊어도 예전처럼 안당겨 설탕이 설탕을 당기는 거라