오늘 먹은 식단 봐줄 쀼!? 40

나 잘하고 있는 거 맞아ㅠㅠ? 

[쀼1]

저게 한끼야?? 그리고 저기 있는거 다 먹었엉? 지낮 맛있겠다

[글쓴쀼]

다 먹었어욧..ㅜㅜ

[쀼1]

에이 괜찮아, 사람 식단이라는게 모든사람리 딱 똑같은 양만 먹어야 하는게 아니라 현재 체중, 평소 먹던 양을 따져야 해서 다이어트 안할때의 양을 생각하고 거기에서 줄여봐. 오늘 이거 다 먹고 배부르다고 했으니 여기서 밥만 조금 덜 먹는다 이런식으로 점차 줄여나가! 한번에 양을 정하려고 하면 며칠 안가

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠㅠ 오늘은 너무 많았나보다ㅠㅠ

[쀼2]

헉... 좀 많은디...?

[글쓴쀼]

왠지 배부르더라..ㅎㅎ 그래서 오늘은 더 안 먹을건데 괜찮낭..

[쀼2]

저기에서 오리훈제 닭가슴살 토마토 현미밥 상추3장 정도면 됐을 것 같아...
아냐 그래두 저녁에 조금만 먹어! 아예 안 먹는 건 쵸쿰...

[글쓴쀼]

헐 진짜???????.. 내일부터는 그렇게 먹어야겠다 고마워!!

[쀼2]

엉 딱 글케만 먹어도 맛있으면서 저탄고지 지키면서 식이섬유도 챙기는 거랄까...

[글쓴쀼]

오... 식단 너무 어렵다 ..ㅎㅎ

[쀼3]

위에 저거 치즈야? 식단에서 치즈는 빼도 될 것 같아 오리도 있는데 지방이 조금 과하네 그리고 오리고기는 생고기가 아니라 훈제의 경우 칼로리가 높아서 주의해야해 저게 오리가 아니라 닭가슴살이거나 닭가슴살 없이 오리를 좀 더 먹었거나 하면 베스트였을 것 같아 그래도 단백질 비율이 높은 건 좋당

[글쓴쀼]

고마워! 근데 왜 닭가슴살 없이 오리고기를 좀 더 먹는게 더 베스트야..??

[쀼3]

오리고기를 저만큼만 먹기에는 단백질이 너무 적어서! 50g도 안되보이는데? 닭가슴살이 더 좋긴 한데 항상 닭가슴살만 먹기에는 물릴테니까

[글쓴쀼]

닭가슴살 먹는 거 괜찮은데 그럼 오리고기랑 치즈만 빼는게 좋겠지!?

[쀼3]

응! 밑에 저거는 게맛살이지?

[글쓴쀼]

3에게
응 맞오! 게맛살도 빼는게 좋을까??

[쀼3]

글쓴이에게
아니 먹어도 됭! 대신 당이 좀 있는 경우가 많으니까 한번에 많이만 먹지 말구 저정도면 딱 좋아

[글쓴쀼]

3에게
고마워! 하루에 1개씩만 먹어야겠다ㅎ

[쀼3]

?? 혹시 저탄고지하는거야?

[글쓴쀼]

엇 아니 나 그런거 잘 몰라!

[쀼3]

그럼 지방도 조심해야해 윗댓 익은 저탄고지하는 것 같아서 괜찮지만 오리고기만 먹을거면 굽거나 볶지말고 찌거나 삶아 먹어야 지방이 줄어 불포화지방산이지만 칼로리 있으니까. 오리 먹는 날에는 치즈 넣지 말구 닭가슴살 먹는 날 치즈 3/1정도만 넣어도 돼 안넣어도 상관없음 그리고 사실 윗익도 찐 저탄고지면 현미밥을 반으로 줄여야해...

[글쓴쀼]

헐.. 고마워 나 진짜 아무것도 몰랐구나ㅠㅠ

[글쓴쀼]

쀼야! 하나만 더 물어볼게! 지금 쀼가 알려준 식단이 저탄고지가 아니라 탄단지? 이거 맞아??

[쀼3]

글쓴이에게
응 맞앙

[글쓴쀼]

3에게
🙏🏻😍

[쀼4]

치즈만 빼면 괜찮을 것 같은데!? 점심만 일반식 먹는거면 좋다구 생각혀!

[글쓴쀼]

고마워😆

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[글쓴쀼]

오리 다이어트 음식인지 알고 열심히 먹어왔는데..ㅠㅠ 혹시 상추도 줄이는 게 나을까!!? 10개 정도 먹었어!

[쀼6]

다이어트 하는거야?? 내 기준 세끼도 가능할 것 같아

[글쓴쀼]

응 살 빼는 중이야ㅠㅠ 왠지 배부르더라.. 내일부터는 양 줄여볼게!

[쀼6]

너무 확 줄이면 입 터질 수도 있으니까 조금씩 줄여봐!!

[글쓴쀼]

알겠어 고마워!!

[쀼7]

저거무슨소스야????맛있어보여..

[글쓴쀼]

스리라차소스!

[쀼7]

고마워!!!