다이어트하는 익들 고구마 꼭 삶아먹어

친구랑 같이 다이어트하는데 모르고 구워먹는 거 보고 너무 안타까웠음ㅠㅠ

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왜왜???

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구우면 같은 무게의 삶은고구마에 비해 당이 확늘어

[글쓴쀼]

구운거랑 찐거랑 삶은거랑 당도 다르고 칼로리도 달라 구운 건 쌀밥 먹는 거랑 똑같음

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그정도야...?

[글쓴쀼]

응 오히려 당지수는 구운 고구마가 더 높을걸?

[쀼3]

웅 차이많이나

[쀼4]

별로 차이 안나던뎅

[글쓴쀼]

GI 지수 차이가 두밴데?

[쀼4]

그건 맞는데 구워먹는다고 다이어트 안되고 그런건 아님

[글쓴쀼]

잉 그럼 쌀밥 먹는다고 다이어트 안되는 것도 아니지... 왜 현미밥 먹어 하다못해 초콜릿도 일정 이하로 먹으면 살 안쪄 대신 공복감과 인슐린이 심해질 뿐이지 어떤 다이어트든 인슐린을 줄이고 포만감을 늘리는게 핵심인데

[쀼4]

그렇구나 난 굳이 그렇게 계산적으로 안 해도 다 빠지길래 안타까울 것까지 있나 했어 쀼 다이어트 파이팅~!

[글쓴쀼]

4에게
다이어트용인줄 알고 참아가며 먹는 거라 스트레스는 받는데 사실 그에 따른 효과는 없는게 안타까워서! 쀼도 파이팅행!

[쀼5]

하이고야 .. 에프에 열심히 구워먹은 나 ...

[글쓴쀼]

맛있었겠다,,,ㅋㅋㅋㅋ 그래도 막 못먹을 거 먹은 수준은 아니야 이제부터 바꾸면 되징

[쀼7]

22 ㅜㅜㅜㅜ 아나 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼6]

나.. 알아도 그냥 에프에 구워먹는게 넘 맛있어서 이렇게 먹었는데....ㅠㅠ 바꿔야되나.. 맛이라도 있어야 기운나서....

[글쓴쀼]

맛없을수록 다이어트가 잘되긴 하지... 바꾸다 스트레스 받고 포기할 건 같으면 그냥 먹구 다른 음식에서 당을 줄이거나 천천히 바꿔봐 나도 원래 구운 거 좋아했어서 구운거 - 삶은 다음에 살짝 겉만 구운 거 - 삶은거 - 삶은 후 냉동한거 이렇게 천천히 바꿨엉

[쀼6]

하.. 바꿔야겠다ㅠ 위에 밥 한공기라는거 듣고 충격적이야ㅜ

[글쓴쀼]

칼로리는 아니고 당지수만 그런거긴 해 그래도 좋진 않으니까 파이팅ㅠㅠ

[쀼7]

쪄 먹는 게 아니라 물에 삶는 거 말하는 거지...? 하아 ㅜㅜㅜ 에프에 돌려 먹었었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 이제라도 바꿔야겠다 ㅜㅜ 고마워 ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

삶는거 < 찌는 거 < 굽는 거 순인데 삶는 거랑 찌는 거는 많이는 차이 안나 굽지만 않으면 됭!

[쀼7]

그렇구나! 고마워고마워 ㅜㅜㅜㅜ 단호박 삶을 때 같이 삶아야게ㅛ다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼8]

근데 진짜 구워먹는게 넘사로 맛있는게 어무 슬퍼ㅜ

[쀼9]

삶고 냉동한게 다이어트하기에 더 좋아? 왜 얼리는거야?

[글쓴쀼]

큰 차이는 아닌데 저항성전분 생겨

[쀼9]

그럼 언 고구마 그냥 먹어? 이 시렵고 딱딱하지않아?

[글쓴쀼]

아니 전자레인지에 다시 데워머겅! 얼릴 때 생기는거라 녹여도 있엉

[쀼9]

우와 그렇구나 고마워!!

[쀼10]

알지만 구운게 더맛있어사 그냥 에프에 구워서 양을 적게먹눈다 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

와 대단해... 난 무조건 양부터 채우고 봄 공복감을 못 견뎌서

[쀼11]

삶아서 식힌 다음에 바로 얼려?

[글쓴쀼]

응 한번에 일주일치 다 삶아서 소분해놓구 얼령

[쀼11]

고마워!!