158/63->57 한달 다되어간다!

63->57까지 아직 한달도 안돼서 6키로 빠졌지만,, 

식단과 운동 같이 했지만 그렇게 티나는건 없는듯 

아직도 통통인가봉가,, 좀 더 힘내야지 

 

+혹시나 서 올까봐 수정한당 

나 51까지 뺐어!! 다들 희망 갖구 해

[글쓴쀼]

그리고 누가 이 글을 볼 진 모르겠지만 슬로우버피 이거 짱이다!!! 나랑 비슷한 스펙에 정체기를 걷고있다면 200개 해봐라!!!! 담날 빠져있다!!!!

[쀼1]

슬로우 버피 200개...오케이...메모..

[글쓴쀼]

꼭 메모하고 해봥!!!!! 정체기에 무지 추천

[쀼2]

와 대박 200개 아케 해.. 나 100개 하고 쓰러지는데 어ㅏㄴ잔 존경해.. ㅜㅜ

[글쓴쀼]

난 아마 스쿼트 뺀 슬로우버피여서 그럴수도이써!!

[쀼3]

대단하당ㅠㅜㅠㅜ 식단 어떻게 했어?!

[글쓴쀼]

달라진게 많이 없어서 민망하지만!!! 아침은 안먹구 아점(11시): 닭가슴살, 고구마 한개, 양상추, 드레싱, 두유 1개/ 계란 1개, 고구마 한 개, 바나나 1개, 두유 한개 저녁(5시) 반복인데 여기서 살짝식 바꼈오

[쀼3]

대박 배 안고팠오..?!

[글쓴쀼]

옹 나 진짜 배고픈거 못참고 좀만 안먹으면 머리 핑핑 돌고 알바 홀서빙인데도 괜찮드라!! 저게 배부르던데?!?!

[쀼3]

오홍 쓰니 멋져...!!! 앞으로도 남은 다이어트 화이팅!

[글쓴쀼]

3에게
웅 쀼도 홧팅이얌!!!!!!

[쀼3]

글쓴이에게
꺗 고마워~!

[글쓴쀼]

3에게
💜💜

[쀼4]

너 정말 대단하구나!!

[글쓴쀼]

고마어!!!!!! 근데 달라진게 많이 없어서 아쉬오!!!!!!

[쀼5]

나 62에서 58이야 뭔가 비슷해서 반갑다! 우리 같이 열심히 하자!!

[글쓴쀼]

헐 진짜 반갑다ㅠㅠㅠㅠ 너는 몇키로가 목표야?? 우리 홧팅하자!!!!!

[쀼5]

단기 목표는 55고 장기는 51키로 유지하면 근육량 늘리는 거!! 쓰니는??

[글쓴쀼]

나는 단기 목표는 52키로!!(한달 더 하려구) 장기는 48키로!! (여름까징) 쀼는 단기 얼마나 더 할거얌??

[글쓴쀼]

뭔가 되게 비슷한 스펙이라 친구같고 그렇다잉

[쀼5]

단기는 원래 1월 31일까지였는데 아직 58키로네 그래서 치팅 한 번 하고 다시 한 달 하려고!

[글쓴쀼]

5에게
헐 너두

[글쓴쀼]

글쓴이에게
...? 나두 한달만에 10키로나 생각했는데 생각보다 정말 안빠지더라ㅠㅠㅠㅠ그치 난 통통이라 금방 빠질 줄 알았어 우리 같이 해버자!!!!!

[글쓴쀼]

5에게
친구야 잘 빼구있니

[쀼6]

그럼 저식단으로 한달동안6키로 뺀거야??한달동안 저것만 먹다니ㅠㅠ멋있다!! 운동은 그럼 슬로우버피만 한거야?

[글쓴쀼]

옹!!! 고마워💜💜 아닝 운동은 신지니팔뚝 15분+삐약스핏 상체 8분/ 하체는 그냥 간단한 박봄다리운동 허공에서 움직이는 하체 20분~40분/ 아침조깅 40분 정도만 했ㅇㅓ!!!!

[글쓴쀼]

그러다가 정체기가 또 너무 길게 와서 슬로우 버피했더니 뿌숴져써