다이어트 알려준다

30kg 감량했다

[쀼1]

헉 슨배님

[쀼1]

운동은 뭐했습니까?!

[글쓴쀼]

Pt 엄청했어요 근육 빠지기 싫어서
너무 힘들지만 유산소가 살 제일 많이 빠져요
그리고 식단이 50%에요 다이어트는

[쀼1]

흑,, 식단 베스트 알려주세요ㅜㅜ 단기간에 할려면 나쁜 생각 이게쬬,,?

[글쓴쀼]

평생 쪄 온 살을 단기간에 빼다니 절대 안돼요 그냥 비계 많은 삼겹살이에요

[글쓴쀼]

글쓴이에게
닭가슴살 소시지 2개 칼집내서 에어프라이기에 굽고 샐러브 밑에 깔고 아X닭 칠리소스, 스리차차소스 뿌려 먹었어요

[쀼1]

글쓴이에게
흑,,, 감사해야 혹시 홈트는 추천 안하시나여..?🥺

[글쓴쀼]

1에게
홈트?.. 하 집에서 까지 운동하기 싫어... 그냥 계속 일어나 있었어요 자는 시간 빼고 안 누워있고 바른자세로 앉아있고

[글쓴쀼]

글쓴이에게
바른자세로 앉아있는 것 만으로도 엄청 운동 됨 유지어터인데 지금은 바른자세 운동으로 유지하는 중

[쀼2]

쓰앵님 보통에서 마름으로 갈때 얼마나 빡세게하고 얼마나 걸리나용

[글쓴쀼]

전 뚱뚱에서 마름이여서 저는 한 1년 했어요

[쀼3]

선생님... 과자가 너무 먹고싶어요..... 혹시 군것질은 어떻게 끊으셨나요?? ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

올리X영에서 파는 건 너무 몸에 안 좋아서 과일 말려 먹고 너무 먹고 싶을 때는 먹었어요 근데 그게 한끼로 대신했어요 아침에 먹고

[쀼3]

오마이갓... 한끼를 과자로 대체하는건가요..? 전 그랬다가 아사할것이여요....

[글쓴쀼]

생각보다 그동안 축적해온 지방이 많아서 안 죽어요 저도 제가 죽을 줄 알았거든요..

[쀼3]

앝ㅋㅌㅌㅋ큐ㅠㅠ감사합니다 선생님...저도 독한 마음을 먹고 다이어트 하겠습니다ㅜㅜ

[쀼4]

유산소.. 어떻게 하셨나여.. 저는 .. 런닝이랑 자전거.. 너무 지겨워요..

[글쓴쀼]

솔직히 자진거 헬스장에 있는 거 효과 없어요 저도 뛰는 거 싫어서 노라들으면서 한 3시간 걸었어요

[쀼4]

헉 세시간을 걸으면서 런닝
타신 건가여..? 아님 밖에서..?

[글쓴쀼]

그냥 산책했어요 애들 모아서 이야기 하면서 걷고 노래 들으면서 걷고 제가 걸음이 느린 편이라서 한 5시간도 걸었어요 근데 좋더리고요 똑같은 풍경 보면서 뛰는건 무리

[글쓴쀼]

런닝은 여름아니면 비추 한 30분 정도가 적당함

[쀼4]

그쳐... 너무 지겹더라구요.....감사함둥🥳🌈

[글쓴쀼]

4에게
큐쿠 행복한 다이어트 되세요

[쀼4]

글쓴이에게
넹~!~☺️🎵🎶

[쀼5]

와 진짜 인간승리시네요...!!!!
대단하셔요!!!!!!
혹시 근력운동도 하셨슴까..?

[글쓴쀼]

네! 거의 뭐 근력운동으로 헬스장 부숴버렸죠

[쀼5]

와우ㅋㅋㅋ...헬스장 무사한가 몰겠네욬ㅋㅋ
혹시 주로 어떤거 얼마나 하셨는지물어봐도 될까요?!!

[글쓴쀼]

그냥 꽂히는 거 다 했어요
똑같은 거 절대 안 함
탐색하는 맛이로 헬스장 다녔어요
나중에는 우리 트레이너 쌤 말고 다른쌤이랑 친해져서 서로 단백질 보충제 타 줌

[쀼5]

헠ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇군요!!!!!!! 감사해요:)😍🥰😘

[쀼6]

다이어트는 장기전이라면 얼마나 빡세게 해야하나요 ㅠㅠ 보통통에서 날씬으로 가고 싶은데 (7-8키로 감량 했음..) 식단을 얼마나 쪼여야 할까요... 폭식증이 있었어서 너무 빡세게 하면 폭식 터지더라구요.. 그냥 이건 핑계고 의지가 부족한건가요

[글쓴쀼]

의지가 부족합니다.
식단 쪼이지 말고 본인이 행복한 다이어트 플랜을 새로 짜세요
괜히 약 먹는다 하지 마세요 탈모와요
나중에 살 다 뺐는데 대머리 되면 어떡해요

[쀼6]

운동을 매일 한 15-20분씩 하고 격일로 추가로 1시간 정도 운동을 더 해주고 있어요! 식단은 기초대사량 정도 먹고 있는데 몸무게가 안줄어들어서 뭘 안한건지 모르겠어요

[쀼7]

밀가루나 간식 싹 다 끊으셨나욥