다이어트 익드라~ 식단 좀 알려주라~

아예 극단적으로 하는건 요요땜에ㅜㅠ 

식단을 극단적으로 하거나 운동을 좀 심하게 해도 

 

어쨌든 너무 심하게 하면 스트레스받아서 더먹게 되더라ㅠㅠ 

 

다이어트 성공한 익드라 식단 좀 알려주!ㅜㅜㅜ

[쀼1]

효과적으로 빼려면 탄단지 잘맞춰서 먹으면 좋아 운동도 필수고 .
나는 166에 53인데 바프찍고 싶은것도 있고 마름탄탄이 목표라 주식은 닭고야이긴해

출근하는날엔 하루종일 고구마 300~350그람 닭가슴살 300그람을 3~4끼로나워서 먹어
그리고 휴무인 이틀엔 하루종일 탄수 130그람 계산해서 한끼는 두부면오일파스타해먹는다던지
집밥이 너무 먹고 싶으면 현미밥으로 일반식 먹는다던지 ,, 이렇게 해주니까 오히려 먹고싶은거 다 먹는다는 생각에 더열심히 운동하게되고, 입도안터지더라

가끔 빵이 너무 먹고 싶다 하면 영양 성분표 보고 조절하는편이야 , 예를들어 식빵 한조각이 너무 먹고 싶다 하면 , 식빵한조각(50g)기준 탄수양이 22그람 정도 되니까 이거먹고 그날 먹을 고구마양을 줄인다던지 이렇게 , 다이어트 성공하려면 성분표보고 계산하느라 바빠지더라

[글쓴쀼]

친절한 답변 너무너무 고마워!!
보고 열심히 해볼께~~~~~

[쀼1]

웅 쀼 체중이랑 쀼 몸상태? 에따라 식단 잘 짜야해
과체중이라면 현재 먹는식에서 일반식으로만 양조절해줘도 도움될거고
정상체중인데 몸을 만드는게 목표라면 닭고야 해야하더라 ㅜ

[글쓴쀼]

내키에 정상체중이라
더 빼기가 힘드네ㅠㅠㅠ
답변 너무너무 고마워ㅠㅠㅠ
정말 도움 많이 된다ㅜㅜㅜ
힘내보께^^