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무산소만 하고 단백질 먹는거야 

아님 무산소 다음 유산소 하고 단백질 먹는거야 

아님 유산소 다음 무산소 하고 단백질 먹는거야? 

 

몇시간 내로 먹어야하는지 탄수화물이나 지방 좀 섞어서 생각없이 소식정도로 맛있는거 먹어도 되는지(아물론 단백질 함량 높은걸로)

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쀼1
단백질을 몸무게2배로 챙겨먹어봐
골든타임이랄만큼 글케 중요한건아니야 모든운동이끝나고 30분에서 1시간사이라고는 함 근데 걍 하루에 다 채우면 상관없고 섞어서먹어도됨
3년 전
글쓴쀼
단백질을 몸무게 2배로?? 와... 좀 뭔가 이해가 안돼 55키로면 단백질을 110g? 110kg?ㅋㅋ 먹는건가..
3년 전
쀼1
110g
3년 전
글쓴쀼
대박 그렇게 하는거구만 일단 해볼깨!! 정보고마워
3년 전
쀼2
아니 서치하다가 터졌네 110kgㅋㅋㅋㅋ귀야웡 💙
3년 전
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