근력먼저❓ 런닝먼저❓

다이어트 목적인데,

헬스장 가서 기구랑 스쿼트 같은 근력/웨이트 먼저 하고 런닝머신 타는게 맞아??

아니면 런닝머신 먼저 하고, 그 후에 기구랑 스쿼트 같은거 하는게 맞아??

젭 알 알 랴 조 ㅠ.ㅠ

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[글쓴쀼]

사이는 사이클이야??

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[글쓴쀼]

아 고마워! 그게 더 효과가 좋겠구나 ㅎㅎㅎ

[쀼2]

난 런닝 근력 런닝 으루 해 30분 런닝 30분 기구 30분 런닝

[글쓴쀼]

아 이렇게 아예 1:1:1 도 괜찮겠다

[쀼3]

아침엔 공복 러닝
저녁에는 스트레칭 하고 러닝 10~15분 라고 기구랑 근력운동 후에 러닝 40분 이상!

[쀼3]

근력 전에 10~15분 정도로 몸 푸는거고 근력 해서 신박수 올린 후에 러닝 40분이상은 해야 다이어트 효과 있어 40분 이상은 해야해

[글쓴쀼]

나는 이 런닝 40분이 진짜 힘들더라 ㅠ.ㅠ 뭐 재밌는거 보면서 하는거 아니면 너무 지루해 ㅠ.ㅠ

[쀼3]

티비 보면서 해! 나는 이어폰 런닝머신에 달려있는 티비랑 연결해서 런닝머신 하거나 블투 이어폰으로 노래틀면서 티비는 그냥 눈으로 봐! 확실히 그냥 하면 지루해서 하기 싫고 뭐 보면서 하면 시간 가는거 못느끼고 하더랑!

[글쓴쀼]

웅ㅠ.ㅠ 그래서 진짜 아는형님이나 킹덤 보는데 그래도 잘 안간다... ㅠ.ㅠ 고마워!!

[쀼4]

런닝 근력 런닝! 나 피티 받을 때 비율 1:4:5 정도로 했오

[글쓴쀼]

런닝 10분 근력 40분 런닝 50분 뭐 요런식으루??

[쀼4]

옹!!

[글쓴쀼]

나 런닝 40분만 타도 너무 지루해 ㅠ.ㅠ 진짜 넷플릭스 아는형님으로 최대한 우려먹고 있는데 40분 타기도 빡세 ㅠ.ㅠ

[쀼2]

낄껴해두돼? 나두 그래서 그 기울기 높게하고 30분만 해써..ㅎㅎ

[글쓴쀼]

2에게
앜ㅋㅋㅋㅋ 나도 기울기 좀 높게 하고 5분정도라도 빼야하나

[쀼4]

ㅠㅠㅠㅠ 진짜 인정 유산소는 엄청 지루한 것 같아 시간 조금씩 늘려가는거 추천!!! 열심히 운동행❤

[글쓴쀼]

4에게
고마워 쀼아! 건강하게 예뻐지쟈!!

[쀼5]

유산소 근력 유산소 이 순서가 제일 좋다는데?

[글쓴쀼]

웅 앞으로 런닝 웨이트 런닝 요렇게 해보려구 ㅎㅎㅎ 고마워!

[쀼6]

스트레칭 런닝 근력 사이클 스트레칭

[글쓴쀼]

사이클....... 자신이 좀 없지만 정석이고 골고루인거 같네... 도.. 도전쓰...!

[쀼6]

런닝은 웜업이랑 10분~20분 정도만 타면 되구 근력은 하체, 복근, 가슴 어깨 등 이렇게 나눠서 하루에 부위 하나잡고 이것저것 10개 3세트 한담에 사이클 빡세게 15분탔어!!

[글쓴쀼]

효과는 어땠어? ㅠ.ㅠ 오래걸렸니?

[쀼6]

운동으로는 살 잘 안빠져서 식단으로만 살뺐어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 세달보다 식단만 세달하는게 체중감량 더 많이되더라구 체중감량 해놓고 운동하려고했는데 지금 체중감량 하다가 멈췄구 운동 넘 귀찮다ㅠㅜㅠ

[쀼7]

런닝으로 몸에 열좀 올리고 근력 한다음에 마지막 유산소 50분~1시간 반 정도 함 근력 하기싫은날은 찔끔찔끔 하고 사이클 1시간 반 타,,

[글쓴쀼]

헉.... 마지막 유산소 뭐야 어떻게 그렇게 할수가 있뉘..... 나는 근력 -> 유산소 였는데 유산소 런닝도 6.0 겨우 40분 타...... 대단하다

[쀼7]

난 뭔가 땀이 진짜 두피 젖도록 나는게 살빠지는 느낌이라 싸이클 내려오면 다리 후들거릴정도로 탐,, 근데 여자는 가슴떄문에 아무리 스포츠브라 입는다해도 런닝타면 가슴처짐이나 사이즈 작아질거같아서 난 사이클만 타는데 살 잘 빠지드라! 1시간에 700칼로정도 태움,,

[글쓴쀼]

너 쀼 진짜 멋있다..... 하나만 더 물어볼게 사이클 타면 무릎 안아파? 나는 무릎이 썩 좋은 편은 아닌데 사이클 타도 되나 싶네 ㅠ.ㅠ

[쀼7]

곰아엉,,,ㅎ 피티쌤이 1단으로 놓고 처음엔 무리하지말고 천천히 타도 된다고 하더라구 1단으로 놓고 타다보면 느낌을 쓰니도 알건데 무릎으로 밀어서 타는 느낌이랑 허벅지로 타는 느낌이 있거든?.? 관절 안좋아질까봐 최대한 허벅지로 힘 느끼면서 타고는 있는데 전문가는 아니라 잘 모르겠뎡,, 페달을 돌리면 한쪽은 올라가고 한쪽은 내려가잖아? 올릴때 허벅지힘으로 올리려고 하면서 타고있엉 맞는 방법인지는 모르겠는데 무릎도 안아프고 1단이라 허벅지가 굵어지지도 않는거같앙

[글쓴쀼]

7에게
와 그렇구나.. ㅠ.ㅠ 친절한 답변 고마워 나도 오늘 헬스장가면 너 쀼가 말한대로 한번 도전해볼게 ㅎㅎㅎ 건강하게 이뻐지쟈! :) 같이 화이팅팅!