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아침에 일어나서 

 

공복 유산소 50분 

 

출근 

 

퇴근해서 저녁(샐러드+닭가슴살) 먹고 

 

유산소+근력 1시간 +스트레칭 

 

이렇게 하려고 하는데 살 더 잘 빠지겠지?!

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