나 헬스 3주차정돈데 식이도 나름 하고있거든

근데 몸무게가 진짜 거의 차이가 없어 

여름에 운동장 1시간씩 뛰었을 땐 2달만에 7키로정도 빠졌는데 유산소만 해서 그런지 요요가 왔거든 그래서 이번엔 운동을 헬스로 바꿨는데 몸무게 변화가 없어서 걱정된다.. 

근데 근육은 좀 생긴 거 같은데 3주만에 근육 조금 생겼다고 몸무게 감소가 이렇게 더딜 수가 있나 ..? ㅜㅜ

[쀼1]

근육량이 늘어서 그럴 수도 있어! 근력 하고 유산소 꼭 타줭

[글쓴쀼]

유산소도 하긴하는데 진짜 조금하거든? 유산소 시간을 늘려봐야할까? 무산소85 유산소15 비율로 1시간반동안 운동하고있어

[쀼2]

식단 더 쪼이고 유산소 늘려봥 인바디 함 재봐

[글쓴쀼]

유산소도 하긴하는데 진짜 조금하거든? 유산소 시간을 늘려봐야할까? 무산소85 유산소15 비율로 1시간반동안 운동하고있어 ! 인바디는 재볼 곳이 없어서 ㅠㅠ 기회되면 재볼게 고마워

[쀼2]

나는 무조건 1시간씩 인터벌로 런닝 뛰는거 추천해!! 피티때 배운건데 아직 초보면 속도 5.5로 3분 6.5로 3분 7.5로 4분 이렇게 10분x6 하면 될거야 몸무게랑 체지방 줄이는게 목표면 추천해 화이팅 화이팅

[글쓴쀼]

고마워!! 1시간 뛰는거 진짜 잘 빠지고좋지 ㅠㅠㅠ 혹시 무산소는 어느정도가 적당할지 물어봐도될까?ㅠ

[쀼2]

기구 다루는건 익숙해??

[글쓴쀼]

2에게
웅 좀 익숙해진거같아

[쀼2]

글쓴이에게
나는 무분할로 1시반 정도 걸리는거 같아 웨이트만!

[쀼3]

체지방은 빠지고 있어?? 체지방 빠질때 몸무게 잘 안빠질수도 잇옹

[글쓴쀼]

헉 그래? 하 인바디 재볼곳이 없어서 ㅠㅠㅠ 한달됐을때 한번 재보러 가야겠다ㅠㅠㅠ

[쀼4]

내가 피티받을 때 체중감소 더디면 식단 겁나 쪼이더라... 뭐 몰래 먹었냐고...

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아오 식단 더 쪼여야겠다 ㅠㅠ..쀼는 식단 어떻게하고있어?

[쀼4]

나...?나 170/65 에서 170/54까지뺐는데

아침-밥100g,반찬 아무거나 조금,쌈채소,계란1,흰자4

점심-닭가슴살100g,고구마나 단호박100g,방울토마토,채소가득,드레싱맘대로

저녁-닭가슴살100g,채소가득,드레싱맘대로

중간에 간식-바나나1,계란2

아메리카노 맘대로!!

[쀼4]

진짜 배불러서 이렇게 먹어도 되나..싶었음..그래도 내가 원하는만큼 안빠질땐 아침,간식 안먹고 점심저녁만 먹었어...그리고 운동은 기본 유산소1시간-근력1시간-또 유산소1시간 매일매일했고...모두 놔버린 지금은 71됨^^쓰니는 꾸준히 하길 바라...

[쀼4]

기간은 3개월걸렸고 중간에 제주도여행도 갔다오고 먹고싶은거 배터지게 먹은날도 10번 넘게 있었어!

[글쓴쀼]

4에게
헉 완전 자세하게 알려줬구나 고마워 😂😂😂 이정도 끈기면 다시 다여트해도 너 무조건 성공한다ㅠㅜㅜ 식단 참고할게 고마워용

[쀼5]

나 3개월째인데 피티효과못봤어...예전에 홈트랑 필라테스할때 더잘빠지더라. 내가 드문드문해서 그런것도있는것같은데 나는 피티랑 잘안맞는것같아

[글쓴쀼]

헉 그래? 그래도 맞는 운동법 찾아서 다행이다ㅠㅠ 나도 런닝이 제일 잘 맞는줄알았는데 근육량 늘리고싶어서 헬스 시작했다..시간낭비일까봐 무섭긴하지만 ㅠㅠ