유산소 1시간~1시간 30 무산소 1시간~1시간30 스트레칭 30 정도 총 하루에 운동 적게는 2시간반 많게는 3시간 반정도 함 식단도 아침은 거의 당없는 요거트나 그릭요거트에 견과류랑 사과 , 점심은 일반식인데 밥먹을 경우 꼭 현미밥이고 반식해 탄단지도 잘 맞춰서 먹구.... 저녁은 일나가서 거의 단백질바랑 아몬드브리즈 아니면 다이어트 한끼시리얼 아몬드브리즈먹거나 샐러드! 못먹을 때도 있구ㅜㅜ 물도 최소1.5~2리터씩먹음 단백질쉐이크도 하루에 한번씩 챙겨먹고 대체 왜 잘 안빠질까...? 지금 다이어트 거의 2달짼데 5키로 정도 빠졌어... 초반 한달에 4키로 빠지고 그뒤로 한달동안은 1키로 빠짐ㅜㅜ다른사람들 살 빼는 속도보면 나만 안빠지는 것 같아서 속상하기도하구 힘빠진다 진짜아....... 나같은 사람들 있니ㅠㅠ 지금 너무 스트레슨데 내몸이랑 싸워서 누가 이기나 보자 하고 독기품고있다 진쫘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휴ㅜㅜㅜ
