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오늘 계란 1~2개 스크램블하고 참치 기름빼서 한 캔 먹으면 단백질 적당?많?적? 오때??

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쀼1
좀 적은거같아 지금 35그람 정도 먹는 거 같은데 자기 몸무게 키로당 1-1.2그람 정도 먹어야한대
3년 전
글쓴쀼
오...글쿠너 프로틴쉐이크 집에 있는거도 마셔야겠다 고마웡
3년 전
쀼2
적지 쉐이크보다 다른음식으로 채우는게 더 좋아
3년 전
쀼3
탄수 없이 저거만 먹는거아? 계란두개에 참치면 단백질은 괜찮은데 탄수가 없고 캔참치는 오일 베이스라 기름빼도 지방이 너무 높아 물 베이스 참치는 괜찮음
3년 전
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