내 인바디 보고 조언 좀 해줄 천사 ㅜㅜ

키는 160이고 몸무게는 오늘 아침에 쟀는데 68야... 

 

식단은 점심: 요거트+닭가슴살 

저녁: 일반식 반절 

 

운동은 필라테스 주3회 가고 집에서 가끔 홈트하는 정도야! 지금 2주째 이러고 있는데 살이 안 빠져서 인바디 보고 조언 좀 부탁할게 ㅜㅜ

 

[쀼1]

필테에서 인바디 함 재봐 딥 체중계 인바디랑 차이가 커서!

[글쓴쀼]

아 진짜?? 근데 저것만 보면 근육량이랑 기초대사량은 괜찮은데 내장지방이나 체지방이 너무 심해서...

[글쓴쀼]

어떻게 다이어트를 하면 좋을ㅁ가ㅜㅜ

[쀼1]

나도 집에 있는 걸로 재면 기초대사량 높게 나로는데 인바디 기계로 재면 진짜 1200대야 차이가 좀 커 내장지방도 집은 낮게 나오더라

[쀼1]

나는 필테 다니면서 체지방 뺄 때 일주일 운동 꾸준하게 돌렸너 식단은 2끼로 시적해서 지금은 3끼 먹고! 아침에 요거트에 뭐 추가해서 든든하게 먹고 점심 일반식 먹고 저녁에 샐러드나 단백질 위주로 먹어줘도 좋을 거 같은데?!

[쀼1]

1에게
너무 안 먹어도 안 빠져 필테하고 안 가는 날은 조금씩 걷기라도 유산소 해 줘 홈트도 괜찮고!! 홈트 안 땡기는 날엔 걸어주는 것도 괜찮아 몸무게 변동은 없어도 체지방이 빠질 수도 있어서 정확한 건 필테나 센터 인바디 함 재고 3~4주 간격으로 인바디 재봐!!

[글쓴쀼]

1에게
헉 고마워!!! 근데 내가 세끼를 잘 못 먹어서 ㅜㅜ 운동은 유산소를 해야겠지?? 좋은 정보 고마어ㅠㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
응 그럼 식단에 좀 더 추가해서 균형 맞춰서 목자 너무 점심에 탄수도 없서!! ㅠㅠ