나 3주 만에 9키로 빠졌는데

너무 기분 좋아서 계속 엉덩이랑 골반뼈 만져봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이쪽이 특히 빠져서 그리고 전반적인 사이즈가 줄었는지 속옷이 둘 다 엄청 꼈는데 하나도 안 껴 10키로 더 빼ㅏ아지ㅠ

[쀼1]

무슨 운동 했어 ??

[글쓴쀼]

그냥 헬스! 원래도 좀 나가던 몸이라 금방 빠지더라!

[쀼1]

나도 헬스하는데 살이 안 빠져서 ㅠㅠ
미안하지만 루틴 좀 알려줄 수 있어 ...? !

나 과체중이라소 ,,

[글쓴쀼]

간헐적 단식하면서 밥 먹기 전엔 꼭 닭가슴살 넣은 샐러드로 배 채워주고 현미밥에 가족이 먹은 반찬 아주 조금씩만 먹었어 국물이나 조림처럼 짠 반찬은 안 먹었고 간식 절대 안 먹고 입 땡기면 제로콜라 먹었어
물 엄청 많이 마셨고 운동은 그냥 런닝 5분 걷고 1분 뛰고로 30분 이상 꼭 했고 웨이트는 12개씩 3세트로 끌리는 운동 30분 이상씩 했어! 그리고 요새 준비하는 일이 있었어서 그거 하느라 정신 없더니 더 빠져있더라ㅠ 파이팅 꼭 성공해!!

[쀼2]

혹시 전후스펙 알려줄 수 있오??

[글쓴쀼]

164에 72였는데 지금 62~63!

[쀼2]

와 부럽다.. 나도 열심히 해여겠다 알려줘서 고마워!!

[쀼3]

혹시 아침 점심 저녁 다먹엇어? 글고 비율은 어느정도로 머것어??

[글쓴쀼]

아니 점심 12시~2시 사이에 먹고 저녁 무조건 6시 이전에 먹었어 점심 조금 더 배부르게 먹고 저녁은 살짝 보충 느낌으로!

[쀼3]

아 아침은 패스야?!

[글쓴쀼]

응 난 아침에 활동 안 해서 근데 먹으면 그냥 그릭 요거트에 그래놀라 이정도 먹을듯?

[쀼3]

오 그럼 혹시 몇시에 일어나-?

[글쓴쀼]

한 10시? 일정 있으면 8시!

[쀼3]

넘고마워 쓴아 🤍 나도 스펙 너랑똑같아서,,,! 오늘부터 함 해보께,,!!💖💖

[글쓴쀼]

3에게
응응 파이팅!!!! 꼭 성공해!!