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아침은 일반식! 한그릇 

점심은 방울토마토10개+삶은계란1(노른자포함) 

저녁은 다이어트 쉐이크(170칼로리) 멸균 우유(130칼로리) 

 

운동은 안해... 공부중이라...ㅜ 

독서실 왔다갔다 산책정도? 하루에 20분 걷는거 같아 

지금 160에 57-8키로야 

 

목표는 6월까지 우선 53이고 시험 끝나면 유산소 시작해서 최종으론 48까지 빼려구 

 

수정할 부분 있으면 조언좀 해주라! 

물은 하루에 얼마나 마셔야해?

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쀼1
너무 적어 그렇게 먹으면서 공부하느니 시험 끝나고 빼는게 나을듯
3년 전
글쓴쀼
음식이 너무 적다구?ㅜㅜ 더 먹고 운동을 해야할까? 안움직여서 그런지 배가 심각하게 고프진 않더라고..
3년 전
쀼1
ㅇㅇ 저렇게 먹으면 훅훅빠질텐데 요요올확률이커
3년 전
글쓴쀼
내가 다이어트 ㄹㅇ 초짜라 그런데.. 일단 유산소만 해도 괜찮아? 무조건 근력도 해야해?
3년 전
쀼2
아침이랑 점심 바꾸는 거 추천할게
그리고 방토+계란에 탄수화물도 좀 추가하면 좋아 !
바나나 50g이나 고구마 70g 정도?
3년 전
쀼2
물은 하루 최소 2L
3년 전
글쓴쀼
아침이랑 점심 메뉴를 바꾸란 뜻이야? 아님 먹는 순서를..? 전자 의미면 메뉴 추천해줄수 있을까! 운동안해서 식단을 강하게 한건데 식단 넘 빈약해?ㅠㅜ 초짜라 모르는게 많다..
3년 전
쀼2
응응 아침에 방토+계란+탄수화물을 먹고 점심에 일반식을 먹어 !
3년 전
글쓴쀼
헉 혹시 그게 무슨 차이가 있을까...? ㄹㅇ 몰라서 묻는거야...! 넘 배고플까봐?
3년 전
쀼2
점심 넘어가서는 활동량이 어느정도 있기 때문에 방토랑 계란으로 절대 못 버텨
거기다 저녁은 쉐이크 한 잔? 무리야
어차피 활동하면서 그만큼 칼로리는 소비되니까
3년 전
글쓴쀼
2에게
고마워!
3년 전
쀼2
아무리 안 움직이고 공부만 한다 해도 공부도 칼로리 소모돼!!.!!
3년 전
   
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