나 식단봐주라❤❤

아침엔 방울토마토+블루베리 

점심저녁은 컬리플라워 100~150그람에 밥 한숟가락 넣고 계란한개 새우 4개정도 넣어서 볶은거 반반 나눠먹었으...! 

 

어때? 이정도면 괜춘?? 점심 12시 저녁 4시 50분에 먹었엉 지금은 물마시는중 

 

방금생각난건데 그래놀라에 우유도 말아먹었어

[쀼1]

잘했어~~ 근데 식단만 하는거야?? 운동같이하는거면 양 조금 부족한 것 같아~~

[글쓴쀼]

운동 시러맨이라......운동 안하고있긴해....

[쀼1]

나도 식단만해서 저정도 먹긴하는데... 기간은 얼마정도로 하려고?? 길게 하려면 양 조금 더 늘려서 먹자~

[글쓴쀼]

한 3~4개월에 10키로 정도 생각하고있어!!

[쀼1]

쪼끔 더 늘려도 되겠다! 사실 계란에 단백질이 생각보다 적게 들어있거든! 그래서 난 단백질 쉐이크 사서 먹는데 좋더라 추천합니당~ 탄수화물추가하려면 아침 먹을때 샐러드 채소 추가해서 같이 먹어주면 될 것 같아

[글쓴쀼]

1에게
집에 갑자기 양상추 왕창 생겼늰데 이거 다 샐러드 해먹어야겠다!!!고마워

[쀼2]

너무 적은데...

[글쓴쀼]

그래?..ㅠㅠ그 가나에 큐브?그거 아나...72퍼였나 그런 초콜릿도 세개정도 먹었엉

[쀼2]

차라리 단백질을 더 먹어줘 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

계란에 새우면 많지않아??? 쌍란이고 엄청 큰새우였어!!

[쀼3]

너무적어탄수화물이 실질적으로 블루베리랑 밥한숟갈이 단데 그러다 탈모와

[글쓴쀼]

진짜..?그럼 뭘 더 채워야할까ㅠㅠㅠ....ㅠㅠㅠㅠ 바나나 먹는건 어때?

[글쓴쀼]

블루베리를 좀 많이 먹긴했어 접시에 넉넉하게

[쀼3]

계란이랑 새우랑 볶은거는 한끼로 먹고 한끼더 닭가슴살이랑 현미밥 해서 먹는게좋아

[글쓴쀼]

아 그렇구나..현미밥..!! 고마워 집에 닭가슴살이 없어서 시켜야겠다

[쀼4]

절식에 단백질 탄수화물 둘 다 부족해

[글쓴쀼]

이게 절식수준인거야ㅠㅠ?? 생각해보니까 그래놀라에 우유도 쪼곰 먹기는 했어...

[쀼4]

절식이지 기초 최대한 적게 잡아도 1000~1100인데 저거 다 합쳐도 1000 안되잖아

[글쓴쀼]

엄...그런가? 사실 칼로리 계산 엄청 세세하게 하는 편은 아니여서....그랴도 내일부터는 현미밥 한공기랑 닭가슴살 먹기로했어!!

[쀼4]

기초 이하로 먹는 게 절식임 칼로리 계산 세세하게 할 필요까진 없어도 식단 제대로 하고 싶으면 기초 정돈 알아놓고 성분 비율 정돈 맞춰서 먹어 저렇게만 먹다간 탈모 오고 요요 맞고 기초 떨어지고 살 찌기 쉬운 체질 되는 지름길임

[글쓴쀼]

4에게
맞앙...내가 굶어서 빼는거에 익숙해서...사실 저것도 챙겨먹는다고 먹은건데 많이 모자란가부다...ㅠㅠㅠ 내일은 샐러드도 먹고..칼로리 계산 좀 하면서 먹을게 고마웡

[쀼4]

글쓴이에게
굶어서 빼는 거에 이미 익숙하면 몸도 이미 기초도 낮고 절식에 익숙해져있을거야 기초 맞춰서 먹기 시작하면 초반엔 찔 수도 있는데 그거 무시하고 가야 장기적으로는 건강에도 다이어트에도 도움 될 거임 특히 머리... 젊을 때 괜찮다 괜찮다 해도 결국엔 그거 다 건강에서 티 남 인바디 체크 가능하면 해보고 기초대사량부터 정확히 알아두자 그리고 나서 탄단지 비율 계산해서 서서히 식단 구성해보는 거 추천할게 인티 다방이 절식에 너무 익숙해져 있어서 쉽게 생각할 수도 있고 내가 이렇게 남겨봤자 그냥 넘길 수도 있다는 거 알지만 절식은 진짜 비추라서 건강에도 다이어트에도... 길게 남겨봤어! 암튼 건강하게 잘 뺄 수 있길 바랄게!

[글쓴쀼]

4에게
고마워...!! 사실 굶어서 빼는게 잠깐 고통스럽고 마는거고...인티든 트위터든 너무 유해한 글들이 많아서 현혹된것두 사실이야...내 키에 몸무게가 43되어야 한다 막 그런 말도 듣고....그래서 저절로 자존감도 낮아지구 다이어트 시작하면 엄청 조금 먹었다가 끝나면 또 폭식해서 요요오고 하는 삶이 너무 지쳤어ㅠㅠ...마지막 다이어트라는 생각으로 도전해서 지금은 밀가루 끊기 3주째 들어가고 있는데 아직은 많이 먹는게 무섭기도 하고 그래...눈에 보이는 숫자에 변화가 없으면 스트레스받고 불안하고 초조하거든...ㅠㅠㅠㅠㅠ근데 익 말 들어보면 이제 그런것도 신경쓰지 않아야 할것같네..!! 인바디는 집에 있는 체중계가 있긴한데 정확하지 않아서 완전 신뢰하진 않고 있어 ㅋㅋㅋㅠㅠ 고마워 이렇게 긴글남겨줘서...나도 단식으로 다이어트한다는 사람, 지흡한다는 사람 너처럼 말리고 다니는데...그사람들도 내 마음이 너같다는걸 알아줬음 좋겠다..! 너무 주저리 했지만 결론은 진짜 고맙다는거야!!

[쀼4]

글쓴이에게
솔직히 미디어 영향이 너무 크긴 해서 유투브도 트위터도 특히 여기 인티 방도... 절식 단식 정말 쉽게 얘기하고 쉽게 생각하는데 그 밑에 숨어있는 건강에 해로운 점이 너무너무 많고 무엇보다 그 모든 걸 결국 다이어트를 위해서 하는건데 그 모든 게 다이어트에 최악인 방식이라서... 근데 솔직히 쉽게 현혹될만하긴 하지만 장기적으로 다이어트 뿐만 아니라 건강 (특히 머리숱...) 을 위해서는 절식단식보다는 진짜 정석 식단이 좋은 거니까! 댓 쓴 거 보니까 막 아주 살을 빼야될 스펙도 아닐 것 같은데 (내가 너무 넘겨짚은 거라면 미안해) 건강을 위해서 한다는 생각으로 천천히 식단을 고쳐나가는 연습 해보는 게 좋을 것 같아! 숫자에 강박을 느끼는 사람이라면 체중계는 잠깐 치워도 좋고 인바디는 헬스장이나 보건소, 내과에서 제대로 재는 게 좋고! 가정용은 진짜 부정확해서 믿을 게 못됨... 암튼 주절주절 남긴 글 잘 받아들여주고 고마워해줘서 내가 더 고마워! 나도 겪었던 단계라서 종종 인티 들어올 때마다 이런 글들에 댓글 남기고 다니는데 다들 건강하길 바라는 마음이라ㅠㅠ 쓰니도 건강 챙기면서 목표 이뤄보자! 화이팅!!

[글쓴쀼]

4에게
스크랩 해두고 힘들때마다 와서 읽을게...진짜 고마워 ㅠㅠ