아침- 밥50g(무게) 닭가슴살100g 김치 기타 반찬 약간 점심- 밥120g 일반식 백반으로 단백질 위주 운동가기전 프로틴 쉐이크 한잔 (약 150칼로리) 웨이트 1시간 유산소 30분 저녁-밥 80g 닭가슴살 100g 김치 및 기타 반찬 약간 이렇게 먹음 밥만 해서 순탄수 75정도구 나머지 탄수는 다른 타 먹는 것들로 채워지려나..? 여기 보면 다들 두끼먹는데 한끼 일반식 한끼 샐러드 이렇게 먹음 기초대사량도 못미치지 않아..? 식단 조언 좀 부탁해 ㅠㅠㅠ
