공복 유산소 30분 넘기지 말라잖아 그럼 유산소30 근력 30 이렇게 한시간 하는건 괜찮아?

운동할시간이 아침밖에 없어서ㅜㅠ 유산소만 하기에 근육 빠질거같은데 공복에 근력30분유산소 분30 이렇게 해도 되나??

[쀼1]

그게 아니라 그냥 토탈 30분이야

[쀼2]

공복에 근력운동 절~대 안돼

[쀼2]

아침에 유산소만하고 자기 전에라도 근력하고 자

[쀼3]

궁금한게 공복에 유산소는 추천인데 왜 근력운동은 안되는거야? 운알못이라서 궁금해ㅠㅠ

[쀼6]

밑댓에 적어뒀어요!

[쀼3]

헐 감사합니다!

[쀼4]

헉 근력은 안되는거였어..?

[쀼5]

공복 유산소는 왜 30븐 넘기면 안 돼?? 힘들어서 그런가

[쀼6]

공복 웨이트가 절대 안된다는건 잘못된 상식같아요
공복 웨이트가 안되는 이유는 근육 활동의 에너지원인 글루코겐이 취침하면서 많이 소모되다보니
그 상태로 강도높은 웨이트 운동을 하게 되면 간과 콩팥에 과도한 스트레스가 주어지게 되고
그로 인한 건강 악화가 염려되기 때문에 그렇게 권고하는거에요
사실 고구마 하나, 바나나 하나정도로도 웨이트를 시작할 정도의 글루코겐은 섭취 할 수 있어요.
아니면 라떼 한잔으로도 몸의 워밍업은 가능해요.유산소 30분은 몸의 1차연료인 글루코겐 소모상태에서 진행하다보니 바로 지방이 연소되기 때문에 효과가 높아요.
하지만 진행되는 운동의 강도가 높지 않은 웨이트는 크게 영향을 주지 않아요.
운동 후 적절한 식사를 챙겨드시기만 한다면 아무 문제 없습니다.
어느정도의 운동량을 가져가시는지 모르겠지만 일반인 기준 체대생 혹은 전문 선수정도의 운동량이 아니라면
간이나 콩팥에도 크게 영향을 끼치지 않습니다.

[쀼6]

그리고 운동을 아침에만 하실 수 있는 상황이라면 주무시기 전에 흡수가 빠른 고구마를 드시는걸 추천드려요
글루코겐 수치가 높아져있는 상태에서 다음날 운동하신다면 혹시 모를 악화도 피할 수 있습니다

[글쓴쀼]

헐 진짜 자세한 댓글 감사합니다!! 전문가세요?? 트레이너...?

[쀼6]

넵 보디빌덥니다