습관다이어트 약 8개월 후기

일단 내가 시작한 습관 다이어트는

-이틀에 한시간씩 제대로된 운동하기

-배부르면 그만 먹기

-후식 자제하기

-과자류 줄이기

-물 많이 마시기

-먹고싶은건 참지 않고 먹기

요렇게 시작했어!! 한번에 다 시작한건 아니고 쉬운것 부터 천천히 하다가 점점 늘려가는 방식으로 했오

그래서 체중 결과는 57.3>53.6

많이 빠지진 않았는데

근육량에서 확연히 차이나더라

65.6>69.3으로 올라갔오!

집에서 잰거라서 정확하진 않겠지만 그래도 몸이 달라진게 느껴지더라구 첨엔 배에 힘줘도 말랑말랑했는데 요즘은 근육이 잡히고 있어!!

먹고싶은거 다 먹고 술도 마시고 했는데 이정도면 나는 선방했다고 생각해!!

우리모두 무리한 다이어트 말고 습관들여서 오래오래 우지할 수 있는 다이어트 하자!!

[쀼1]

약속때는 디저트나 술 먹었어?

[글쓴쀼]

웅! 먹을건 다 먹었어!! 근데 진짜 막 배부른게 아니라 배가 좀 찬 기분이었을땐 안먹었어!! 디저트는 배가 찼을때 더 먹기 시작하면 계속 들어가더라구

[쀼2]

먹고싶은 건 어느정도 먹었어? 하루에 한끼??

[글쓴쀼]

원래 두끼 밖에 안먹어서 두끼 다 먹고싶은거 먹었어!! 대신 배가 부르기 시작할때 그만 먹었어 이게 진짜 도움 많이돼!!

맛있는거 못참고 맨날 배터질때 까지 먹었었는데 이건 위만 늘리고 좋을게 없더라구ㅜ
담에 또 먹으면 되지 라는 생각으로 적당히 다 먹었어

[쀼3]

혹시 운동은 뭐했는지 알 수 있을까??

[글쓴쀼]

나는 링피트했어!! 닌텐도로 하는거 그게 억지로라도 하게 되고 승부욕 생겨서 끝까지 되더라구ㅎ
할수 있다면 홈트 영상 아무거나 해서 1시간 해도 괜찮을거 같아!!

[쀼4]

헐 링피트 시간은 얼마나했어??
나도 습관 다이어트 시도해봐야겠다

[글쓴쀼]

현실 시간으러 1시간~1시간 30분정도??
그러면 링피트로 30-40분측정 되고 렙업도 최대 5번 하고 그렇더라구 그걸 목표로 했어!!

[쀼4]

헤엑 대단하다.. 난 조금만 해도 힘들었는데 도전해봐야지 고마워!!!

[글쓴쀼]

웅우!!나도 첨엔 너무 힘들어서 운동부하 낮게 하고 30분은 그래도 하자 해서 했어 지금은 부하 27인데 여기서 더 올리진 않고 시간만 늘렸엉
쀼도 성공하길 빌어!!!