달리기나 런데이나 계단오르기 하는 익들아 나 진짜 너무 궁금한거 있어

내가 저 운동 다 하는데 저 운동 하다가 힘들거나 운동 한지 좀 되면 승모근 쪽 어깨가 너무 아프거든? 그 고개숙이고 핸드폰 오래한거처럼 아픈데 나같은 익있어? 왜 이러는지 아는 사람ㅠㅠ 막 위에서 누가 어깨 누르고 있는 것처럼 아파 다음날 까지도 결린것처럼 아파ㅠ

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운동하면서 어깨에 힘들어가서 그런강??

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사람마다 다르겠지만 나도 항상 아팠는데 피티 다니면서 라운드 숄더가 엄청 심하다고 하더라고. 그래서 고치는 중인데 예전보다 어깨가 안 아프더라! 그래서 아 옛날에 자세가 많이 안 좋았나 보다 하고 생각이 들더라ㅠ

[글쓴쀼]

아 라운드숄더! 마자 나 요즘 무의식중에 어깨 웅크리고 있는 자세 습관돼서 그거 심해졌어 자세 고치는건 그냥 벽에 대고 어깨 피고 앉아 있거나 서있으면 되는거야?

[쀼2]

라운드 숄더도 생기는 이유가 다양하더라고. 나는 하부 승모근이랑 중부 승모근에 힘이 너! 무! 없어서 상부 승모근이 과하게 발달하면서 어깨가 말린 거라서 그런 스트레칭으로는 안되고 운동으로 상부, 중부 승모근이랑 등 근육 키우는 중이야ㅠ

[쀼3]

윗댓처럼 라운드 숄더이거나 어깨 긴장해서 그런 듯. 어깨에 힘주고 팔을 흔들지 말고 어깨 내리고 팔에 힘줘서 흔들어야 해

[글쓴쀼]

어깨에 의식적으로라도 힘 풀고 있어야겠다ㅠ