식단 좀 봐줘~!헤헤

이런 식으로 두끼+프로틴쉐이크(우유로 만듬)+방토나 곤약 아몬드 크래미같은 간식 소량으로 중간에 1번정도 섭취  

이렇게 먹고있는데 괜찮은거야?! 살은 좀 더디게 빠지는 중인데 건강하게 먹고 있는건지 궁금해..!

 

[쀼1]

위에 사진은 탄수화뮬이 조금 많아보인당!! 혹시 밥 몇백그람ㅇㅣ야? 채소랑 과일도 탄수화물인거 알지?

[쀼1]

밑에 사진은 탄수화물 조금만 더 추가해도 좋을구 같아! 그리고 두부가 생각보다 단백질 함량이 많은 편은 아니라 단백질 더 추가해도 젛을거 같아

[글쓴쀼]

오오 탄수화물 좀 더 신경써볼게~ 조언 고마웡!!

[쀼2]

위에 탄수 안 많은데..? 저 정돈 먹어도 돼!! 그리고 밥 현미곤약밥인거 같은데 저거 한팩 다먹어도 ㄱㅊㄱㅊ 윗익처럼 아래사진은 단백질이 좀 부족해보여 닭찌 한덩이 추가해주거나 아님 두부대신 단백질 함량 높은 음식으로 대체해서 먹어도 괜찮을 거 같아 양도 괜찮고 잘하고 있어!

[글쓴쀼]

아래처럼 먹고 배가 좀 고프던데 닭찌 추가해야겠다 크크 조언 고마워~!~!