7개월 동안 25kg 빼고 9개월 유지중인 후기

키 158에 75kg에서 다이어트 시작 

먹는게 행복이라 언젠가는 빼겠지 하다가 27년이 지났었다ㅠㅠ 

그러다 일을 그만두면서 처음이자 마지막이라는 생각으로 다이어트를 시작했음ㅎㅎ 

초반에는 pt20번 하고 나머지는 홈트와 매일 만보를 걸으며 감량했어  

뺄 수있는 가장 큰이유중에 하나는 일을 안해서 스트레스를 안받았던게 컸고 집이 시골이라 먹고싶은게 있어도 강제로 못 먹었던게 컸던거 같다. 

식단은 아침에는 무첨가두유에 프로틴 타먹고 점심은 일반식 절반, 저녁은 닭가슴살제품과 야채를 주로 먹음  

지금은 46~48kg를 계속 유지하면서 필라테스하고 간간히 홈트하고있구 식단은 거의 안하고 과식은 안하려고 노력하는 편이야 확실히 운동을 꾸준히하면 유지는 되는거 같아ㅎㅎ 

 

 

 

[쀼1]

멋있다....

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요즘은 먹는 거 어때? 예전이랑 비교해서 양이나 식욕같은거!

[글쓴쀼]

살쪘을때 많이 먹는것보다 스트레스 받으면 폭식하는게 제일 문제였어서 식단조절하면서 계속 유지 하니까 양은 많이 줄었어
식욕은 아직 많은데 음식 시키면 한번 먹을 양정도만 덜고 치워놔ㅋㅋㅋ 눈 앞에 있으면 많이 먹을거 같아서ㅎㅎ

[쀼3]

진짜 대단하다!!! 혹시 홈트 어떤거 했는지 알려줄수있어?

[글쓴쀼]

비타민 신지니꺼 주로 하고 스트레칭이나 중둔근 운동은 소미핏 하다가 지루하면 여리나핏 노래에 맞춰서 하는 5분운동 여러개 했었어 !!

[쀼3]

오 고마워!! 신지니님 2주챌린지 힘들어서 하루하고 그만뒀었는데ㅎ.. 다시해봐야겠다

[글쓴쀼]

꾸준히 하는게 제일 중요한거 같애
너무 힘들면 5분운동이나 짧은거 아니면 타바타같은것도 시도해봐!! 너한테 잘맞는 운동찾는것도 중요한거같아
익숙해지면 좀더 난이도 있는운동시도하고 이런식으로

[쀼4]

우와 진짜 멋있다...ㅠㅠㅠ혹시 머리는 안빠졋는지 물어봐도 돼??숯 줄었어??? 나 25키로뺏다가 머리가ㅜ홀랑빠져서 지금 요요왓는데 다시 빼기 무서워....ㅠ

[글쓴쀼]

나는 머리는 별로 안빠졌었어!

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[글쓴쀼]

필라테스는 일주일 2번정도하고 평소에는 틈 날때 많이 걸으려고 하고있어~ 그리고 많이 먹은날은 그 다음날 홈트 좀 빡세게 돌리고ㅎㅎ

[쀼5]

나도 유지어터로 돌리려는데 필라테스가 유지운동으로 적합할까해서 물어봤어! 쓰니는 생각하기에 필라테스로도 유지운동 충분하다고ㅠ생각해??!

[글쓴쀼]

나는 필라테스는 근력유지용이랑 체형교정생각으로 하고 있고 유지하려면 홈트나 다른 운동도 좀 해야된다고봐
필라테스만 하기에는 내가 지금까지 뺀 거에 비해서 강도가 너무 낮아지는 느낌이라서