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3년 전
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처음 헬스장가면 어떤운동 해야하는지 다 계획만들어서가? 운동기구 사용법이나 어떤 운동하는게 좋은지 아직 잘 모르는데 요번기회에 운동좀 해서 체력좀 키우고 지방좀 빼려구
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쀼1
하루는 상체운동 4-5개
하루는 하체운동 4-5개 이렇게 나눠서 하다가
상체에 등운동들 좀 한다던지 어떤날은 팔운동을 좀 한다던지 팔뚝을 한다던지 병형해서 하는거같아
일단 쓰니가 메인으로 하고싶은거 하체나 상체서 2-3개정도 생각하고 돌아가면서 나머지는 바꿔해보는건 어따
3년 전
쀼1
+유산소 15-20분 먼저하고 시작해 (런닝머신 로잉머신 아님 자전거타기)
3년 전
쀼1
그리구 근력운동 끝나구 유산소운동 더하는 사람들도 있더라고 그거는 쓰니한테 맞게!
3년 전
글쓴쀼
운동이 완전 처음이라 어떤식으로 해야하나 걱정했는데 고마워!!
3년 전
쀼1
유튜브 보면 핏블리 여자 상체운동 여자하체운동 가슴운동 등ㅇ운동 루틴있는데 그런영상 봐도좋아! 밑에 익말처럼 유튜브에 인터벌쳐서 런닝해두 될거같아!
3년 전
쀼2
나는 배운 지 얼마 안 되었을 때는 무분할(상+하체)로 하고 시간 얼추 지나서 분할로 진행하고 있어! 근력은 1시간이상 하구 유산소는 체지방 태우는데 최소 30분이상은 해야 한다고 하는데 아니면 짧고 굵게 인터벌로 해도 효과 좋아!
3년 전
쀼2
복근운동은 매일 하는게 좋구!💜
3년 전
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