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다들 치팅이나 폭식 이후 어떻게 관리해? l 다이어트
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유지어터고 일주일에 4회 정도 공복유산소운동 40분 정도 해주고 있어 칼로리는 1200-1400 이렇게 먹는거같아 

근데 가끔 친구들 만날때 2000칼로리 좀 넘게 과식이나 폭식할때가 있거든.. 그런 경우에는 다음날 공복유산소 1시간하고 300-400칼로리로 먹는데 며칠 정도 이렇게 관리해줘야 할지 모르겠어서ㅠ 다들 어떻게 관리해?

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