식단 봐줘 쀼들아

 

 

나 기초대사량 1260이야... 

잘하고 있는걸까? ㅠㅠ 

아침저녁은 픽스고, 점심은 일반식 먹어 ㅠ 

다이어트 시작 17일 정도 됐고 지금 -5kg 했는데.. 앞으로 -5kg 더하고싶어 ㅠ 

 

운동은 일주일에 6일 

런닝머신 5km 뛰고 있어.. 

아직 웨이트는 시도 못해봤어 

 

다이어트 고수 쀼들 조언부탁해

[쀼1]

기초 1260이면 절식이고 단백질 적어보여 그리고 웨이트 아니더라도 근력운동 추가해줄 때가 된 것 같음

[글쓴쀼]

절식이야?? 나 잘먹는다고 착각하고 있었어 ㅠㅠㅠㅠ
더 뭘먹어야할까? 지금 위가 많이 줄었는지 배는 안고프거든 ㅠㅠ
아침에 단백질 추가할까???

[쀼1]

아침에 저거 먹고 웨이트 치러 가는 거 아니면 바나나랑 우유 둘 다 굳이 싶음 바나나는 다이어트 식품이 아니라서... 그리고 전체적으로 야채도 너무 없다 아침을 차라리 계란 같은 거라도 추가해줘
쭉 보니까 대충 1100 먹는 것 같은데 기초 이하면 무조건 절식임 기초 1260이면 +100 정도는 해줘야 정석이긴 해 견과류 같은 거 추가해주면 칼로리 채우는 건 큰 문제 없긴 할텐데 야채가 너무 없음 단백질은 일반식 뭐 먹느냐에 따라서 부족하거나 괜찮거나 싶은데 근력 운동 시작할거면 아침 식단 저기서 단백질 추가하는 게 젤 나을 듯?

[글쓴쀼]

고마워 쀼 ㅠㅠ 아침에 계란추가할께!! 샐러드도 추가해야겠다!!! 고마워❤
견과류도 간식으로 추가할께

[쀼1]

17일만에 5키로면 진짜 잘 뺐는데 여기서 앞으로가 더 중요할 것 같아 근력도 플랭크, 스쿼트 같은 기본적인 거 위주로라도 추가해주는 게 몸 라인에도 도움 될거고! 다이어트랑 변비는 뗄 수 없는 관계이기 때문에ㅠ 야채 통해서 식이섬유 섭취도 해주는 게 전체적인 건강에 도움이 될거고! 남은 목표까지 차근차근 잘 이루길!

[글쓴쀼]

1에게
응 너무너무 친절하게 답변해줘서 고마워 쀼❤❤ 꼭 성공할께!!!!