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아침 : 김치찌개 반그릇 잡곡밥 150g = 364kcal 

운동❗️ 땅끄부부 칼소폭+비타민 신지니 팔뚝+런닝머신 빨리걷기 40분+땅끄부부 허리운동 = 90분 

점심 : 프로틴바 145kcal 

저녁 : 오이 반개, 닭가슴살 120g, 토마토 1개 = 200kcal 

 

2주차엔 조금이라도 무게가 줄어있길😭😭

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