인스티즈앱 운동 1년 반 정도 했고, 왠만한 지식은 다 알고 있어.
본론으로 들어갈게.
1. 블로그에 광고인 허벌은 다이어트에 효과가 있다.
사실임. 하지만 다이어트 보조제는 말 그대로 보조제. 그것만 먹고 빠질거라고? ㅇㅇ 빠짐. 엄마 친구가 그거 한 달 먹고 10키로 빼고 끝나고 7키로 쪘음. 그것만 먹고. 그리고 내 남사친은 점심 저녁 그거 보조제 형식으로 먹고 3시간씩 운동해서 30키로 뺐음. 두 달 정도 걸린 것 같음.
2. 밥 먹고 30분 전에는 물 먹으면 안된다.
이건 몸에 따라서 다른 것 같음. 30분 이라는 시간은, 위에서 소화되는 시간임. 소화되는 시간에 물을 마시면 살 찐다는 얘기도 있고. 하지만 살 찐다는 이야기는 사실무근, 물론 야식으로 라면 먹고 물 먹으면 붓기가 엄청나겠지. 우리 몸은 본능적으로 수분 흡수를 3번을 걸쳐. 심지어 오줌으로 나오기 직전으로도 수분을 쫙쫙 흡수해서 몸을 유지하는 데 힘씀. 그래서 먹어봤자 뭐... 다이어트 효과라던지 그런 건 없음.
3. 물을 많이 먹어야 다이어트 효과가 있다.
이런 터무니 없는 소문 어디에서 들은건지 알려줄 수 있니? 인포에서 나왔던 물 4리터씩 먹고 피부 좋아진 사람있지. 그 사람이 그것 만 먹고 그런 피부 효과를 얻은 건지는 아무도 몰라. 팩을 할 수도 있고, 그 사람이 사용한 화장품도 영향을 충분히 줄 수 있어. 하지만 물을 먹으면 수분이 충분히 빠져나가도, 다시 흡수 할 수 있기 때문에 몸을 건강하게 유지할 수는 있음. 하지만 2리터 내외로. 이상으로 먹으면 그냥 오줌으로 나올 뿐이야. 흡수가 전혀 안돼.
4. 디톡스 다이어트
이 것도, 보조 역할을 할 뿐이지, 이것만 먹어서 빠진다는 건...? 그래, 빠질 수 있어. 하지만 운동 안하고 그냥 그것 만 먹으면 다시 쪄.
5. 단기간 다이어트
뉴스에서인가 어느 연구결과에서 단기간 다이어트로 확 빼야 더 좋다고 나온 거 아니? 난 그 사람들이 전문가인지 모르겠어. 헬스 트레이너들도 유명한 일화 보면, 헬스 트레이너한테 왜 살이 안빠질까요... 했는데 그 사람이 20년동안 찌워온 살을 두 달만에 뺄 생각을 하냐고 했는데, 말 그대로임. 우리는 축적된 살이 있고, 그걸 빼기 위해서는 단기간에 이루어지지 않음. 단기간으로 할 수록, 더 몸은 망가지고 힘들어짐. 익숙하지 않아도 계속 자기 몸무게로 가려고 본능적으로 움직여.
6. 다이어트는 줄넘기가 최고다.
최고인 사람도 있고 최고가 아닌 사람이 있음. 비만인 경우에는 줄넘기 금물. 아무리 통뼈라고 해도 뼈에 무리가 감. 나도 조금만 쪄도 골반에 무리가고 걸을 때 인대 늘어나. 그런데 그 상태에서 뛰는 걸 하겠다고? 사람이 제자리 뛰기를 할 때 자신의 체중보다 두세배 높음. 그걸 몸이 다 견뎌내는건데, 거기에 보조역할을 하는 것이 무릎이야. 무릎과 인대. 해도 500개, 1000개까지만 쉬면서 해.
지금 생각나는 건 이런거 밖에 없다.
뭐 또, 궁금한 거 물어봐.
