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단백질 꼬박꼬박 챙겨먹는데 왜 근육량이 자꾸 떨어질까ㅜ7 l 다이어트
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근손실 최대한 막을라구 운동 후에는 물론이고 밥 먹을때마다 닭가슴살 같이 먹는데 인바디 재니까 계속 근육량이 줄어들어ㅜㅜ 

근력운동이 부족한건가.. 

근손실 너무 싫다ㅜ

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쀼1
단백질 1.5배정도 먹고 칼로리도 기초대사량보다 많이챙겨먹고있니?
3년 전
글쓴쀼
응.. 다이어트 시작할때 근육량이 부족해서 1.8~2배 챙겨먹으려고 노력하고 항상 기초대사량은 채웠어ㅜ 그렇게 해서 지난달에는 근육 2키로 찌우고 체지방 2키로 뺐는데ㅜ 요즘에는 지방보다 근육이 더 많이 줄어드는거같애ㅜ 단백질 안줄였는뎁...
3년 전
쀼2
혹시 불규칙하게 먹어?? 나 불규칙하게 먹는 편인데 불규칙하게 먹으면 그렇다구 하드라구
3년 전
글쓴쀼
얼마나 불규칙해야되는데??? 주말에 가끔 1시간정도 식사시간 바뀔때가 있긴 한데 그것두 많진 않아ㅜ
3년 전
쀼2
에궁 그럼 불규칙해서 그런건 아닌가뵈 도움이 되지 못해서 미안혀😢
3년 전
쀼2
그리고 원래 근육 키우는게 쉬운 일이 아니래자너ㅜ 나도 초반에 늘었다가 줄어들다가 하드라구
우선 먹던대로 먹다가 더 안늘면 단백질을 늘리는 것도 좋은 방법일듯?? 물론 운동도 늘리고!!
3년 전
글쓴쀼
식단은 바뀐게 샐러드 시켜먹다가 끊고 닭고야로 바꾼거 말고는 없는데 자꾸 줄어드니까 식단이 문제인가 운동이 부족했던건가 답답해서ㅜㅜ 아무튼 고마우ㅜ
3년 전
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